很多人上班時都會覺得肚子餓， 所以他們總會在辦公室備一些零食 ， 不僅可以充饑， 還能解下饞、放鬆下緊張的工作。 不過， 大家需要知道的是， 辦公室零食也是有講究的哦， 究竟哪些零食是健康的辦公室零食呢？
辦公室常備3類健康零食
護眼零食：枸杞、藍莓。
枸杞富含的天然色素β-胡蘿蔔素作為維生素A的前體， 可預防維生素A不足， 能護眼明目。 長時間注視電腦、電視、遊戲機等， 都會使得維生素A消耗量增大， 要格外注意補充。 枸杞嚼著吃更能護眼。 藍莓富含花青素， 具有保護微血管、改善眼睛供血的作用。
解餓零食：全麥麵包、堅果。
全麥麵包屬於複合性碳水化合物， 不會讓血糖快速波動， 且高纖維會帶來飽腹感， 讓人不容易餓。 原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維， 可提供飽腹感， 延緩胃排空的速度。 但堅果的油脂太多， 每天只宜吃一湯匙的量， 否則容易增肥。
提神零食：綠茶、黑巧克力。
綠茶含有茶氨酸， 這是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑， 能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。 綠茶中富含的咖啡因能促使人體中樞神經興奮， 起到提神益智的效果。 黑巧克力能增加大腦供血， 每天吃點能預防年齡增加導致的記憶衰退。 此外， 黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物——神經介質，
枸杞、藍莓、堅果、全麥麵包、綠茶、黑巧克力， 上述這些都是適合辦公室人群吃的健康零食， 此外， 水果也是不錯的選擇哦。
水果是辦公室不可或缺的零食
營養師指出， 水果富含維生素， 提供的熱量適中， 是辦公室人群不可或缺的健康零食。 那麼， 辦公室吃什麼水果好呢？建議選擇水果首選少汁、易保存的， 如蘋果、柚子、橘子、提子、布林、聖女果等。 此外， 建議大家可以在吃午餐時將配餐的水果留下， 留到下午茶時間吃。 這樣午餐不會因吃得過飽而影響吸收， 下午饑餓時也有應急儲備。
久坐辦公室的人群， 經常會出現能量過剩、營養不均衡的問題， 零食如果選擇不當， 對身體健康是不利的。 總的來說，
