引起肝炎的原意有很多， 最常見的是病毒造成的， 此外還有自身免疫造成的。 酗酒也可以導致肝炎。 肝炎是肝臟的炎症， 治癒如何做好肝炎的保健， 下面為您具體的介紹。
一、肝炎的保健概述
肝炎的保健可以通過飲食， 運動， 心理等不同的方法來達到很好的保健的目的， 飲食只要有足夠的熱量、適量的蛋白、豐富而全面的維生素、適量的纖維素即可。 如果飲食上禁忌太多， 相反可能會導致營養失調， 不利於病情的控制。 肝炎恢復期或慢性非活動期， 可以做一些散步、體操、練氣功、打太極拳等動靜結合的運動，
二、肝炎的保健原則
1、正確對待疾病、保持樂觀情緒， 既不能悲觀失望， 又不能放任不管， 要樹立自己戰勝乙肝的信心。
2、合理飲食， 適當的運動與休息。
3、預防各種感染。 因乙肝患者免疫力低下， 易引起感冒等其他感染， 對乙肝的康復不利。 在醫生指導下用藥， 不要盲目用藥， 以避免加重肝臟負擔保護肝臟。
4、定期複查肝功能及HBV DNA、B超等項目。
三、肝炎的保健因該宜吃什麼食品
肝炎是一種常見的傳染病， 一定要提高警惕， 做到早發現、早治療。 如果不幸患上了肝炎， 我們應該積極治療、適當休息和補充營養， 這樣也有可能在較短時間內恢復健康。 那麼， 肝炎的保健應該吃什麼食物， 才能很好地補充身體所需的營養呢?以下是專家提倡患者應該多吃的五種食物，
1、牛奶：含優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣與磷及多種微量元素， 是肝炎患者理想的天然美食。
2、魚類：其蛋白質與人體的蛋白質結構相似， 易於消化和吸收。
3、蜂蜜和蜂乳：主要成分是葡萄糖和果糖， 可以直接被人體吸收， 還含有多種無機鹽和微量元素， 容易被人體吸收， 利用率高。
4、雞蛋：蛋黃中含有豐富的脂肪， 包括中性脂肪、卵磷脂和膽固醇。 肝炎患者可以合理地攝食蛋類， 以每天不超過2個為宜。
5、蘑菇：含有豐富的氨基酸和維生素， 還具有抗菌、抗癌的作用和健脾開胃的功能。
四、肝炎的飲食保健原則
肝炎的飲食沒有太多特殊的要求，
五、肝炎的運動保健
肝炎恢復期或慢性非活動期， 可以做一些散步、體操、練氣功、打太極拳等動靜結合的運動， 以不疲勞為度。
乙肝等慢性肝病患者， 在急性期過後， 需要通過運動來增強機體的功能， 促進新陳代謝， 增加機體抵抗力， 並改善患者的心理狀態， 調節情緒， 但運動一定要適度， 即使症狀已完全消失、肝功能也恢復正常，
這是因為， 強烈的腹部運動如仰臥起坐、俯臥撐、踏自行車等， 造成腹肌處於收縮和鬆弛的緊張轉化狀態， 腹內壓變動較大， 肝臟受到強力“按摩”， 肝臟包膜受到牽拉， 因而出現肝區不適感;還會加快血液迴圈， 使肝臟充血， 對疾病恢復不利。
慢性肝病患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運動， 因為這些運動需要屏氣用力， 同樣會使腹肌過分緊張。 而那些普遍放鬆性的腰腹運動， 如在站立時做轉體運動、前俯運動等則是允許的， 但要注意幅度不宜大， 要輕鬆， 呼吸自然地完成動作。
運動不可過量
乙肝患者的運動原則是：運動強度適當、持續時間適宜、運動形式多樣。
1、以調理心肺功能為主， 可以選擇健身跑、簡化太極拳、放鬆操。 注重動作的柔和及呼吸的均勻。
2、以增強柔韌靈敏為主， 可以選擇關節操、乒乓球。 注重運動形式的多樣化。
3、以發展全面素質為主， 可以選擇韻律操、投籃、跳繩。 注重運動的休閒娛樂和心理的愉悅放鬆。
六、肝炎的自我保健
肝炎如何做好自我保健?相信這是很多患者關心的問題， 那下面請肝病治療專家為大家詳細的介紹一下慢性乙型病毒性肝炎自我保健的知識。
藥膳調養方法
1.淮山杞子燉老鱉
甲魚1只， 淮山藥30克， 枸杞子30克。 將鱉用開水燙死， 去內臟及頭後切塊， 與山藥、杞子放砂鍋內燉， 飲湯食用，分次食完，每週一次。具有培補肝腎、滋陰解毒作用，適用于肝腎陰虛的肝炎患者，症見五心煩熱、腰酸膝軟、失眠多夢、牙齒出血等。
2、冬蟲夏草燉雞
雞肉150克切塊，與冬蟲夏草10克同放入搪瓷容器中，加水適量，隔水燉至雞肉熟爛，加鹽少許調味，食肉喝湯。每日1劑，15～20天為1療程。具有補腎陽、滋肺陰之功效。適用於慢性肝炎、肝硬化病人。
3、雞骨草蜜棗肉餅湯
雞骨草30克，蜜棗8枚，瘦豬肉100克。瘦豬肉洗淨後剁成肉末，雞骨草切碎，將肉末放在碗中攤成餅狀，上面放上蜜棗，撒上切碎的雞骨草，加水適量，加鹽少許調味。放在鍋內隔水蒸煮半小時。吃肉喝湯，每天1劑。功能清化濕熱，解毒退黃。適用於肝炎，症見黃疸、發熱、噁心、肝區不適者。
4、西瓜赤小豆湯
西瓜皮30克，赤小豆30克。水煎服，每日3次，每次40～60毫升。功能清熱除濕，利水退黃。適用於肝炎，症見黃疸、發熱、小便短赤、下肢水腫者。
自我保健運動方法
運動持續時間為每次20至30分鐘，運動頻度為每週3至4次。總的原則是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，加強自我監督和臨床檢查，隨時注意身體反應，特別是肝區部位感覺。若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
飯後閉目養神可護肝
護肝的關鍵在於該動的時候動，該靜的時候靜。專家建議，吃完飯後靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
肝臟是人體造血和用血的重要器官，人們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，此時，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，導致對肝臟不同程度的損害。
肝炎專題：
飲湯食用，分次食完，每週一次。具有培補肝腎、滋陰解毒作用，適用于肝腎陰虛的肝炎患者，症見五心煩熱、腰酸膝軟、失眠多夢、牙齒出血等。2、冬蟲夏草燉雞
雞肉150克切塊，與冬蟲夏草10克同放入搪瓷容器中，加水適量，隔水燉至雞肉熟爛，加鹽少許調味，食肉喝湯。每日1劑，15～20天為1療程。具有補腎陽、滋肺陰之功效。適用於慢性肝炎、肝硬化病人。
3、雞骨草蜜棗肉餅湯
雞骨草30克，蜜棗8枚，瘦豬肉100克。瘦豬肉洗淨後剁成肉末，雞骨草切碎，將肉末放在碗中攤成餅狀，上面放上蜜棗，撒上切碎的雞骨草，加水適量，加鹽少許調味。放在鍋內隔水蒸煮半小時。吃肉喝湯，每天1劑。功能清化濕熱，解毒退黃。適用於肝炎，症見黃疸、發熱、噁心、肝區不適者。
4、西瓜赤小豆湯
西瓜皮30克，赤小豆30克。水煎服，每日3次，每次40～60毫升。功能清熱除濕，利水退黃。適用於肝炎，症見黃疸、發熱、小便短赤、下肢水腫者。
自我保健運動方法
運動持續時間為每次20至30分鐘，運動頻度為每週3至4次。總的原則是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，加強自我監督和臨床檢查，隨時注意身體反應，特別是肝區部位感覺。若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
飯後閉目養神可護肝
護肝的關鍵在於該動的時候動，該靜的時候靜。專家建議，吃完飯後靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
肝臟是人體造血和用血的重要器官，人們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，此時，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，導致對肝臟不同程度的損害。
肝炎專題：
