古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌， 面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。 好氣色的女人即使不化妝， 也會有超塵脫俗的氣質， 由裡及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
棗。
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3—5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞。
圓是補血益心的佳果， 春天也是補血養生的最佳時期。 將2—5顆桂圓和米一起， 小火熬上幾十分鐘， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。
動物肝臟。
中醫認為， 春季是最適合養肝的時節， 此時多加調養， 氣色想不好都難。 動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2—3次即可， 每次10—30克， 50歲以上的女性最好少吃。
紅花。
紅花自古以來都是養血養顏的佳品， 古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂， 其養顏補血功效“可見一斑”， 而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶， 能夠起到很好養氣補血的效果。
補鈣健骨
想要成為“亭亭玉立”的健康女人， 補鈣不可少。 但女人最易缺鈣， 尤其在孕期、哺乳期和更年期。 據調查， 一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。
優酪乳。
優酪乳是鈣的好來源， 不僅保留了鮮奶中的營養成分， 還能刺激胃酸分泌， 促進新陳代謝。 飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。
芝麻。
黑芝麻的鈣含量更高， 比牛奶高出8倍。 每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻， 能很好增加鈣的吸收。
海帶。
100克幹海帶含鈣量高達625毫克， 是一杯牛奶的兩倍。 海帶的鈣質極易被人體吸收， 女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
特別提示：多吃的含鈣高食物的同時， 注意補充維生素D和曬太陽。
養顏抗老
抗衰老是女人一生的功課， 臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。
洋蔥。
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑， 能消除體內自由基， 增強細胞活力和代謝能力。 洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉， 都是很好的抗老食物。
蘋果。
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。 它能保持肌膚光澤， 是天然的美容品。 常在辦公室的女性， 每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
番茄。
成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素， 這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。 番茄紅素是脂溶性物質， 在遇油加熱後更容易被人吸收。 番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。
呵護秀髮
一頭烏黑亮麗的長髮特別能凸顯女人味。 好頭髮能使女人熠熠生輝， 更能成功俘獲男人的心。
核桃仁。
核桃被稱為“長壽果”， 它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。 每天吃1—2個整核桃仁， 能補充頭髮所需的營養， 促進頭髮的生長和健康。
雞蛋。
雞蛋含有豐富的優質蛋白質， 能充分滋養毛囊。 孩子每天吃2個， 成年人每天1個比較適宜。
紫菜。
紫菜滋潤頭髮的功效可不小。 紫菜中含有蛋白質、礦物質， 富含碘、維生素B2、B6等， 能烏黑頭髮。 做湯放些紫菜， 不知不覺中就能獲得一頭黑髮。
安神助眠
睡得好， 氣色就好， 身體更好。 充足的睡眠對女人格外重要， 尤其是對更年期的女人來說。
香蕉。
香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體， 緩解失眠。 睡前吃根香蕉有助入睡， 但一定要買熟透的， 不可空腹食用。
蓮子。
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。 煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子， 能有助安眠。 蓮芯能清心火， 只有大量食用時才需去除。
小米粥。
小米含有豐富的色氨酸， 能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。 晚餐喝一碗小米粥， 甚至能夠替代安眠藥。
