十種抗衰老蔬菜排行榜

抗衰老蔬菜一：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老蔬菜二：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老蔬菜三：洋蔥

推薦理由：這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺， 能幫助你的皮膚和肝臟排毒， 而且能重建結締組織， 比如膠原蛋白。

洋蔥槲黃素的有效來源， 而槲黃素能幫助清楚自由基， 而且有降血壓的功效， 做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧!

抗衰老蔬菜四：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等， 總的維生素含量比番茄多出3倍， 因此， 具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

抗衰老蔬菜五：胡蘿蔔

推薦理由：胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素。 維生素a可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。 胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。 另外， 胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚， 抗衰老的作用。 胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。 能增進消化， 並有殺菌作用。

抗衰老蔬菜六：番茄

推薦理由：番茄番茄營養豐富且熱量低，

酸性汁液豐富， 含有豐富的茄紅素， 同時， 番茄不但含有去除自由基的茄紅素， 也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命C、優質的食物纖維及果膠等高價值的營養成份。

抗衰老蔬菜七：菠菜

推薦理由：不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老蔬菜八：香菜

推薦理由：香菜之所以香， 主要是因為它含有揮發油和揮發性香味物質。 香菜富含營養素， 其中維生素C含量為番茄的2.5倍， 胡蘿蔔素含量為番茄的2.1倍，

維生素E含量為番茄的1.4倍， 礦物質含量更遠勝於番茄， 如鐵為番茄的7.3倍， 鋅和硒為番茄的3.5倍等。 生食香菜可幫助改善代謝有利於減肥美容。

抗衰老蔬菜九：馬鈴薯

推薦理由：土豆含有豐富的營養， 是抗衰老的聖物。 它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 經常吃土豆的人身體健康， 身體各個器官都減緩衰老， 皮膚也是如此。

抗衰老蔬菜十：芹菜

推薦理由：芹菜是感光食物， 如果在白天食用可能會令你變黑。 不過， 是芹菜裡的有機鉀， 它是一種重要的電解質， 能幫助清潔你的細胞。 要記得， 芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多， 如果可能的話，

儘量一起食用。 可以把莖葉添加進小點心或者涼拌菜裡， 或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用， 還有減肥的功效。