【導讀】依體質選瑜伽減肥養生更有效， 對於瑜伽養生者， 可以根據各自不同的體質特徵， 選擇相應的措施和方法， 以增強體質， 預防疾病， 增進身心健康， 達到延年益壽的目的， 一起來瞭解下依體質選瑜伽減肥養生更有效。
依體質選瑜伽減肥養生更有效
一、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶， 容易失眠， 大便乾燥， 尿黃；不耐春夏， 多喜冷飲。
瑜伽養生方法：
1.精神調養：這類人體質陰火虛旺， 性情急躁， 常常心煩易怒， 這是火大擾靈根之緣故， 應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。
2.飲食調養：多吃清淡食物， 如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。 有條件的人可食用一些補養類食品， 如：海參、銀耳、冬蟲夏草等， 辛辣燥烈之品應少吃。
3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習；如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等；不宜過激運動的體式， 著重調養肝腎。
二、水性體質：
這種人多形體白胖， 或面色淡白， 手足涼；小便多清長， 大便時稀， 怕冷、怕寒；喜歡暖。
瑜伽養生方法：
1.心靈調養：這類人因陽氣不足， 常表現出情緒不佳， 歡喜悲傷不定；這類人要善於調節自己的情緒， 多聽音樂， 戶外遊走等。
2.飲食調養多食壯陽食品， 如牛羊肉、五穀粥等，
3.選擇瑜伽練習：水大體質的人， 春夏秋冬都應加強身體鍛煉， 可採取戶外運動；瑜伽練習方面， 多進行深呼吸練習， 選擇身體全面調整體式組合， 根據體力承受可適當加大動量等。
依體質選瑜伽減肥養生更有效
三、地性體質：
凡是面色晦滯， 口唇色暗， 肌膚乾燥， 眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
瑜伽養生方法：
1.選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習， 如：氣血推動受力下的體式運動；身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來， 是有助氣血運行的最佳選擇。
2.飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品， 如桃仁、黑豆、油菜、醋等， 經常煮食一些山楂粥和花生粥。
3.意識調整：保持瑜伽的意念， 多引導自己；懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
四、風性體質：
形體肥胖， 肌肉鬆弛， 嗜食肥甘， 神卷身重， 是痰濕體質人的明顯特徵。
瑜伽養生方法：
1.環境調攝：多避免在陰雨季節， 風濕邪氣等侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環境裡。
2.飲食調節：應該多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物， 如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。 少食肥甘厚味、飲料、酒類之品， 且每餐不宜過飽。
3.選擇瑜伽練習：風性體質之人， 因壓力大多形體肥胖， 身重易倦， 故應長期堅持散步、慢跑等活動， 瑜伽練習活動量應逐漸增強動量， 以鬆緊力度轉換為宜背景下，
總之， 無論你屬於何種體質的人， 只要堅持有目的的保健養生， 才能不斷提高生活健康品質， 根據自己的情況， 通過瑜伽來調整自己的身體運動、飲食、心態等， 持之以恆， 才能常保持令四大平衡， 獲得健康持久效益， 達到增強體質、預防疾病和延年益壽的目的；我們相信每個人都能延長自己的生命， 成為一個全面整體健康的人。
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