很多的女性朋友總是想通過各種的方法來延緩自己的衰老程度， 而衰老最為明顯的表現就是在皮膚表現所出現的皺紋， 比如眼角的魚尾紋， 額頭所出現的抬頭紋， 要想使得自己更加的年輕， 就需要及時的去除這些皺紋， 每天多吃一些能夠有效地減少面部皺紋的蔬菜和水果。
要延緩衰老， 就要有防止皮膚過早的氧化了， 因此日常還要多補充一些抗氧化成份高的食物， 日常生活中我們常吃的芹菜， 南瓜， 胡蘿蔔， 葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物， 日常生活中可以適當的多吃一點。
維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產生， 但是卻有著很強的美白功能， 而一白遮百醜， 因此想要真正的年輕的話， 就應該多補充一些維生素C含量多一點的食物， 像日常生活中我們所吃的黃瓜， 檸檬， 獼猴桃等都是維生素C含量非常高的。 日常多吃一類這類的蔬菜水果就能延緩衰老的腳步， 保持女性的魅力。
雌性激素， 對於女人來說無論到了什麼時候補充了雌性激素才能更好的促進身體健康。 由其是當對於那些年輕不再， 缺乏雌性激素的女性來說日常更要多補充， 而大豆及豆類製品是公認的雌性激素含量最多的食物之一。
多喝水， 多喝水也能減少皺紋的產生， 這是因為當一個人的皮膚缺水的時候， 皮膚看起來就會乾巴巴的，
多吃蔬菜水果， 不可否認的是蔬菜水果中含有豐富的水份， 抗氧化劑， 維生素， 其實早就有專家表示那些以素食為主的女性更不容易長皺紋。
人體的健康需要大量的水分來維持， 適當的給身體補充水分能夠有效的加快新陳代謝， 促進身體的血液迴圈， 使得身體裡面積聚的大量的垃圾以及毒素能夠及時的排出體外， 這樣也能夠使得皮膚更加細嫩光澤， 充足的水分也是減少皺紋的重要條件。
