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營養美味的三款豬蹄食譜

一、絲瓜豬蹄煲

材料:水發香菇30克, 豆腐150克, 豬蹄2只, 淨絲瓜200克

調味料:清湯, 薑絲, 黃酒, 鹽

做法:

1、豆腐切成小方塊, 香菇去柄洗淨, 絲瓜去皮洗淨切成長條;

2、豬蹄洗淨, 切成四段, 放沸水裡焯水, 撈出洗淨;

3、豬蹄放入砂鍋裡, 倒入清湯、黃酒, 煮沸後撈掉浮沫, 燉1小時, 然後倒入香菇、薑絲, 加鹽再燉20分鐘, 最後放豆腐、絲瓜, 頓到豬蹄熟爛, 加鹽調味即可。

二、黃豆燉豬蹄

材料:青紅辣椒各50克, 黃豆100克, 豬蹄2只

調味料:沙拉油, 鮮湯, 味精, 鹽, 八角, 薑片, 蔥段, 黃酒, 醬油

做法:

1、黃豆用清水泡發, 豬蹄洗淨, 斬塊, 放沸水了汆燙, 撈出瀝幹;

2、鍋加油,

放蔥薑、八角, 炸香, 放入豬蹄、黃豆, 加醬油、黃酒、辣椒, 倒入鮮湯, 大火煮沸, 撈掉浮沫, 蓋上蓋子用小火燜50分鐘, 然後加鹽、味精調味, 揀掉蔥薑即可。

功效:通乳, 補血。

三、淡菜燉豬蹄

材料:豬蹄2只, 淡菜100克

調味料:鹽, 黃酒, 薑片, 蔥段

做法:

1、淡菜用溫水浸泡, 洗去雜質。 豬蹄放清水浸泡15分鐘, 然後取出刮乾淨, 斬塊;

2、豬蹄放入砂鍋裡, 加入蔥薑, 加黃酒和適量清水, 用大火煮沸, 改小火燜七成熟時, 放入淡菜、鹽, 再用小火燜到豬蹄熟爛即可。

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