怎麼飲食預防骨質疏鬆症

現在很多都面臨著骨質疏鬆的問題， 而這個問題已經不是老年人的專利了， 很多年輕人也有骨質疏鬆的問題， 尤其是長期使用電腦的人更是容易骨質疏鬆的， 那麼預防骨質疏鬆的飲食有哪些呢？

海米營養豐富， 富含鈣、磷等微量元素， 蛋白質含量也很高。 海米和其他海產品都是鈣的較好來源。 或油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。 其鈣、鐵含量十分豐富， 常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補鈣來源， 其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。

黃豆是高蛋白食物， 含鈣量很高， 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。 其他豆製品也是補鈣良品， 150克豆腐含鈣高達500毫克。

如果你也擔心自己有骨質疏鬆的問題， 那麼上面這些食物都是應該長期的出現在你的飲食中， 這樣我們才能保證自己遠離骨質疏鬆的問題。