堅持自我按摩有助於降壓, 有人提出六字按摩法, 不僅易學, 而且有較好的降壓作用。
降壓1:擦 用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。
降壓2:抹 用雙手的食指、中指和無名指的指腹, 從前額正中向兩側抹到太陽穴, 各抹36次。
降壓3:梳 雙手十指微屈, 從前額髮際開始, 經過頭頂, 梳至後髮際36次。
降壓4:滾 雙手握拳, 拳眼對著相應的腰背部, 上下稍稍用力滾動36次, 滾動的幅度盡可能大一些。
降壓5:揉 兩手掌十字交叉重疊, 貼於腹部, 以臍為中心, 順時針、逆時針各按揉36次。
降壓6:摩 按摩風池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間, 斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合穀穴(手背面第1、2掌骨之間,