很多人只關注食物中的營養， 卻不知飯後保健也同樣重要。 其實， 只要足夠細心， 一些看似微不足道的飯後小行動， 也可以為你的健康加分。
吃得太油膩， 喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋後喝點優酪乳
火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。
消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。
吃速食麵後吃水果
進食速食麵後吃一點蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 可以有效補償維生素與礦物質的不足。 此外， 提倡煮食速食麵。 煮後的麵條更柔軟， 有利於腸道吸收水分， 幫助消化。
吃蟹後， 喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。 吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。 但糖尿病患者不宜食用。
亞健康的危害
1、亞健康狀態明顯影響工作效率、生活及學習品質。
2、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係， 直接影響睡眠品質， 加重身心疲勞，
3、身體或心理亞健康極易相互影響， 導致惡性循環， 引發精神或機體疾患。
4、由於亞健康是大多數慢性疾病的病前狀態， 大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。 統計分析， 高脂血症是亞健康人群的頭號殺手， 脂肪肝列第二， 高血壓， 前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。
5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命， 造成早衰， 甚至突發急症導致英年早逝（過勞死）。 有調查表明：40歲左右人群死因分析， 2/3的人死於心腦血管疾病， 1/10死於惡性腫瘤， 1/5死於肺部疾病、糖尿病等。
