練習太極拳要講究方法， 還要學會練習自己的不同部位， 太極拳的腿法練習也是非常重要的， 將腿法練好是非常關鍵的學習過程。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻來瞭解一下吧!
如何練好太極拳的腿腳功夫
退和腳是我們人體非常重要的組成部分， 古人說：“人老腿先老。 ”太極拳有著非常好大豆延年益壽的作用， 和其對對腿的練習是分不開的。
太極拳健身重點要做到腿有勁， 這樣就減緩了衰老， 同時， 呼吸深長， 增加了肺活量， 增加了氣血循環， 有益於健康。
所以， 腿腳好， 也關係到呼吸功能。
拳術裡將這叫做“落地生根”。 想要做到了這一點， 那麼首先就要好好地練習樁功， 這樣對於鍛煉腿腳功夫是很有利的。
初學者要練好基本功， 基本功包括手、腰、腿的練習， 高級階段還要進行手、眼、身、步的配合， 但是最基礎的是腿上功夫的練習。
練腿上功夫， 主要是站樁， 比如渾圓樁。 站樁要符合太極拳的要求， 沉肩墜肘， 含胸拔背， 氣沉丹田。 站渾圓樁， 我不主張站得太久， 只要站20秒左右就可以了， 然後換其他的樁法， 比如弓步樁、虛步樁。
還有， 站樁要站活樁， 不能站死樁， 要在站樁的過程中不斷地移動重心， 比如重心前移成弓步，
其次， 要體驗作用力和反作用力。 練拳時， 腳給地面一個蹬力， 地面就給腳一個反作用力， 這叫“問地要力”， 這個力通過腳、膝、胯、腰、肩、肘， 傳遞到手。
練習太極拳時， 按照這七個環節傳遞勁力， 動作要緩慢柔和， 注重體驗內力的運行。 這樣， 把下盤功夫練好了， 然後中盤和上盤的動作就容易協調配合了。
再次， 練習腿腳功夫時， 要體會對拉拔長、陰陽相濟的太極勁。 比如練習樁功， 氣向下沉， 神意則向上領， 做到虛靈頂勁、立身中正。
做動作時， 前去之中必有後撐， 這就形成了對拉拔長;還有， 做動作時要注意“欲左先右，
太極拳對身法的要求
1、提頂
意向上虛領頂勁， 自然地提領全身， 頭不低， 身不前俯不後仰， 精神集中。
頭部為身體之首， 在練習中， 要保持頭部中正， 並且要不偏不倚， 不能出現搖擺的現象， 保證身體的穩定性。
2、吊襠
兩腿虛實要分清， 襠如吊空一樣， 臀部有前送之意， 小腹有上翻之勢。
3、松肩
兩肩要自然鬆開， 不可上縱， 不可用力， 兩肩要自然下垂。
4、沉肘
兩肘尖要自然下沉， 使肩、肘和手腕都能靈活運動。
松沉是太極拳的基本特點之一， 初學太極拳都要求放鬆， 但是完全放鬆就失去了練武的意義， 因此， 我們要嚴謹松沉關係。
5、含胸
兩臂關節鬆開， 胸不可前挺， 兩肩微前合， 胸有內含之意，
6、拔背
兩肩關節要靈活， 脊骨似有上漲、鼓起之意， 不可低頭。
7、裹襠
兩膝有內向之意， 兩腿分清虛實。
8、護肫
兩手各護半胸， 兩脅有微微內收之意， 使胸中感覺鬆快。
9、尾閭正中
頭向上虛領頂勁， 脊尾骨向前托起丹田， 身不前俯後仰， 不左偏右倚， 百會穴和會陰穴上下自然垂直。
