我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置就是脖子了。
每天在辦公室坐上4個小時的人脖子基本上都有問題，
順手沿著自己的頸椎向下摸吧，
看看是不是肌肉僵直，
活動困難，
這只不過是個危險的開始罷了。
解決方案
1.頸部八字要訣
“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字，
字寫得越大越好，
兩手舉高，
越高越好。
每天做上5～6次，
每次5～6分鐘。
2.補充足夠鈣質
缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，
當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，
你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。
補充鈣質的工作其實很簡單，
3.良好的姿勢
辦公室：坐位時， 腰部挺直， 雙肩後展， 桌椅高度與自己身高比例合適， 儘量避免長時間端坐。
家庭：家裡的床具應軟硬適中， 一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高， 側臥時與一側肩等高， 頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。
