腎臟， 無論對哪一個年齡層的人來說都是非常重要的， 有人說補腎要多吃一些補品或者藥品， 其實補腎也不一定要吃藥， 下面我們就來看看生活中補腎的小妙招。
按摩腰部
在生活中按摩腰部也能夠很好的補腎， 在中醫看來“腰為腎之府”， 腰部是腎臟所在地方， 腰部的健康影響到腎臟的運行， 同時， 腎臟的好壞能夠決定一個人腰部是否健康。 一些醫生會說“腎氣一虛， 腰必痛矣”。 保護腰部能夠保護好腎臟， 那麼在保護腰部的時候， 不妨進行按摩， 腰部的兩個穴位對於腎臟有較強的刺激作用， 其中一個是腎俞穴。
我們在系腰帶的時候， 腰帶和腰椎交叉的地方向上約5釐米的地方就是腎俞穴， 這個穴位人們可以用手掌按在上面， 力道從輕到重， 能夠不斷的刺激其中的血液迴圈。 腎臟方面的氣血在人們按摩的時候， 能夠不斷的流動， 對於培補腎元， 緩解腰肌勞損也有一定的幫助。 因而， 在生活中， 不妨通過按摩腰部來有效的幫助補腎。
捏耳朵
腰部是腎臟所在地方， 按摩腰部能夠刺激腎臟。 其實， 在我們的耳朵上， 也有很多穴位和腎臟聯繫， 按摩耳朵， 對於養腎也有很好的幫助。 一些常見的腎臟疾病在耳朵上能夠顯現出來， 經常按摩耳朵能夠起到健腎養腎的作用。
按摩耳朵時， 最簡單的方法就是拉耳屏， 雙手的手指在耳屏內側，
也可以把兩隻手進行對搓， 察覺到手掌發熱， 把手掌緊緊的貼在耳朵正面， 這樣的方法能夠很好的疏通經絡， 對於腎臟、全身臟器也有較好的保健作用。 因而， 在生活中可以通過按摩耳朵來幫助身體補腎。
不吃高鹽食物
飲食是人們生存、保健身體的基礎， 科學、合理飲食能讓人們擁有健康身體， 反之， 不科學、不合理飲食則會傷害身體。 現在社會， 人們的飲食越來越講究細緻， 精緻的食物無疑是極好的， 而就口味來說，
食物的五種口味， 要是過多的偏向於某一種， 那麼無疑是一件糟糕的事情， 重鹽的食物人們很喜歡。 卻不想， 長時間食用鹹味較重的食物， 不僅僅會傷害身體， 對於腎臟也會造成很大的傷害。
不亂吃藥
察覺到精力不足， 不少人就會選擇吃藥， 想要補腎， 也會選擇吃藥。 生活中， 藥物的種類有很多， 補腎的藥物也有一些， 但是長時間吃藥， 或者， 亂吃藥， 也會傷害身體。
以老年人來說， 隨著年齡的增大， 腎臟功能調節能力有所減弱， 對於藥物會更加敏感， 動脈硬化是腎功能減弱的一個原因。 對於老年人來說， 不要亂吃藥， 要檢查尿常規、腎功能。
吃進身體的藥物需要進行吸收，
補腎吃什麼食物好
黑豆
豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
黑豆基本不含膽固醇， 只含植物固醇， 而植物固醇不被人體吸收利用， 又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥， 更是難得的養腎佳品。
黑米
米中的珍品---黑米， 也被稱為“黑珍珠”， 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。 中醫認為黑米有顯著的藥用價值， 古農醫書記載：黑米“滋陰補腎， 健身暖胃， 明目活血”， “清肝潤腸”， “滑濕益精， 補肺緩筋”等功效；可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。
黑芝麻
中醫認為， 黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用， 可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症， 在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。