午睡一小時可有些抗疲勞

夏季來臨， 人們普遍會有工作、學習效率降低的感覺， 這對充滿競爭社會中拼搏的人來說， 無疑會增加精神壓力。 同時， 這種壓力還會導致腎上腺分泌異常， 進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。

夏季又被人們稱為“苦夏”。 即便身強體壯的人， 在連日的高溫裡也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。 可見， 夏天是很容易“傷神”的節令。 此時， 若每天中午堅持1個小時的午睡， 將有助於人們清醒頭腦， 恢復精神， 從而有利於身體健康。

夏日午睡， 可在短時間內提升人們的“精氣神”， 堅持午睡不僅是依節律而行，

注意睡姿

正確的姿勢是將褲帶放鬆， 以向右側臥， 兩膝微屈為佳。 這樣使心臟不受擠壓， 微屈兩膝又使肌肉放鬆， 便於腸胃的蠕動， 有助消化。 不要坐著和趴著睡覺。

不宜過長

夏季午睡以一小時為宜， 這樣既能有效消除疲勞， 又不至於睡得過沉而不易醒來。

不宜飯後即午睡

因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物， 此時立即臥倒會使人產生飽脹感。 正確的做法是吃過午飯後， 先做些輕微的活動， 如散步、揉腹等， 然後再午睡， 這樣有利於食物的消化吸收。