緩解眼疲勞 須有長短假

 

電腦傷眼， 八成白領眼疲勞

專家介紹， 在整天與電腦打交道的白領人群中， 80%以上都有不同程度的眼疲勞症狀。

此外， 電腦族在操作電腦、看檔、輸入文字、抬頭看螢幕等重複動作中， 眼球平均每天要轉動2—3萬次， 這些動作都要靠眼球肌肉——睫狀肌的控制， 如果疲勞過度或休息不夠， 也極易造成視力的永久傷害。

緩解眼疲勞的最佳方式是給眼睛“放假”

短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。 20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次， 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時， 眨眼次數會減少到每分鐘4—5次， 造成淚液分泌嚴重不足，

就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。 因此特意眨眼， 對眼睛的保護非常有效。 一般而言， 每天特意眨眼300次比較合適， 不僅有助於促進淚液分泌， 緩解乾燥酸澀的症狀， 而且可以清潔眼睛， 並給眼睛小小的按摩， 從而緩解眼睛疲勞。

中長假：儘管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢幕， 就很難停手， 但專家認為， 可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙， 儘量遠眺放鬆， 或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。 一般每隔1小時就要休息5—10分鐘， 每2—3小時連續使用電腦後， 要休息10—15分鐘。 同時， 由於人在看近物時， 眼睛是向內、向下看的， 所以在休息時， 儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

除此之外， 醫生介紹，

要防止眼睛疲勞， 保護眼睛， 在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

護眼小妙方， 常為眼睛做SPA

很多人喜歡在工作之餘為自己的身體做個舒服的SPA， 其實， 定期為眼睛做SPA同樣重要， 因為緊張的情緒、髒空氣的污染以及電腦的輻射會讓脆弱的眼睛不堪重負。

定期去美容院做眼部護理是個不錯的選擇， 美容師會配合細膩的手法為你的眼睛進行清潔、保濕、按摩， 在家中自己做護理則會讓你更放心。 每天都要對眼部的妝容徹底清潔， 再輕輕塗上針對你的眼睛問題的適量眼霜， 定期敷眼貼可以為眼睛補充豐富的營養。

同時， 可在化妝棉上浸滿鹽水後放入冰箱裡冷藏， 每天早上取一片為眼睛冷敷， 它可以改善眼部浮腫。

其他有保濕功效的眼膜原料還有黃瓜、牛奶、蛋白、蜂蜜等。 如果眼睛感覺累了， 就停下手裡的工作， 閉上雙眼做一做眼部按摩操， 輕輕按壓眼周的太陽穴、睛明穴、自白穴， 眼睛就會得到充分放鬆。