年復一年， 日復一日的練習， 經常會讓人產生莫名地倦怠， 每當這個時候， 一個自我會說：“如果不繼續堅持， 前面的練習不都白做了嗎？”另一個自我也會不失時機地強調， “練瑜伽不就是為了獲得心靈的舒適與快樂嗎？被強迫的感覺可不那麼令人快樂。 ”你會選擇哪個自我的結論呢？
其實， 小編有一個更加簡單的處理方法：打開電視， 收看一個自己喜愛的節目的同時， 練習獨家創造的懶人瑜伽。
一、山立式
1、坐在地板上， 腰背挺直做深呼吸。
2、左腳板拉上來置於右大腿上， 右腳板拉上來置於左大腿上， 成蓮花坐姿（如果不能兩腿交疊盤起，
3、吸氣， 雙手向上伸直， 儘量將手掌打開， 手指亦打開， 但雙手拇指互頂， 停留做深呼吸。
4、還原， 腳換邊盤坐， 再做一回。
二、鷺鳥式
1、坐在地板上， 深呼吸。
2、左腳外翻， 腳板拉近臀部， 右腳彎曲， 雙手抓住右腳板。
3、吸氣， 將右腳舉起， 吐氣緩慢將右腳拉起， 靠近身體， 腰背挺直， 停留數秒做深呼吸。
4、還原， 換腳做一回。
三、膝立側彎式1、金剛跪立， 做深呼吸， 腰背挺直。
2、吸氣， 左腳往左側伸直， 吐氣， 雙手向頭上方伸直且互握。
3、吸氣， 上身緩慢向左側側彎， 吐氣， 停留調息。
4、還原， 做深呼吸， 換另一邊做。
山立式可以增加毅力、耐力與注意力， 強化膝關節， 促進末梢血液迴圈；預防內分泌失調，
鷺鳥式有助於下半身血液迴圈， 增強體力， 消除腿部腫脹， 在美化腿部線條的同時， 調整骨盆， 預防生理期失調。
膝立側彎式可以消除副部及腰部多餘贅肉， 強化肩關節；還可以方便秘、下腹痛及糖尿病。
這樣看來， 三個姿勢的練習過後， 全身幾個需要活動的重點部位都得到了強化。 一般以本人的經驗來說， 身體活動開了之後會開始接受瑜伽的練習， 渴望練習更難一點的動作。 當然了， 如果你心愛的節目還有沒演完， 你又找不到其他可以面對電視而做的動作的話， 按照順序重來一遍也是不錯的選擇哦！
