洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳， 是保健的秘訣之一。 洗腳後按摩湧泉穴30餘次， 有利於睡眠與保健， 冬季更是大有裨益。
梳頭
每日至少要梳頭兩次， 每次60餘梳， 可明目、清腦、祛風、活血， 增進腎功能， 防脫髮， 促進頭部血液迴圈。 經常堅持必然受益。
擦面
每次洗臉後， 用雙手擦面部10餘次， 按摩與刺激面部的穴位。 能促進面部血液迴圈， 振奮精神。
運目
長時間用眼睛後， 要先遙轉眼球， 再閉目靜養， 視力特別明亮。 方法是：眼球從左而上， 從右而下， 往返調整10餘次， 使眼部的肌肉得到充分運動與調節。
按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。 方法是用雙手按摩耳輪， 不拘次數， 以發熱為度。 耳部有五臟六腑對應的穴位， 稱之為耳穴， 常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
叩齒
每日早晨叩齒30餘次， 能生津、健齒， 食之有味。 方法是上下牙齒叩響， 能促進口腔唾液腺體的分泌；津液咽下有利於健康。
運動
生命在於運動。 如不經常運動， 肌肉、關節就會萎縮。 方法是腰常伸、腹常收、肢常搖， 經常做體操， 積極參加力所能及的體力與腦力勞動。
沐浴
沐浴有多種， 溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。 可根據條件與身體狀況選擇與應用。
養氣
要做到主動養精氣， 應保持精神愉快， 心情舒暢， 遇事不怒， 思想寬廣， 飲食有節，
