在養生專家看來， 不同種類的食材， 會有不同的養生效果。 如果你想延年益壽， 那就應該從一日三餐入手， 多吃一些可以延壽的食物。 專家提示所謂的延壽食物其實很普通， 我們在日常飲食中會經常遇到。 接下來， 小編我就向你推薦一些家常食物， 經常吃就能讓你益壽延年哦。
什麼家常食物可以延壽
1.大蒜消炎又殺菌。 在沒有抗生素的年代裡， 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜， 鹽用來補充礦物質， 大蒜則用來殺菌和預防疾病。 近來， 大蒜也被發現可以降低膽固醇。 但生大蒜辣刺激性強，
2.松子清腸潤肌膚。 珍珠般的松子， 在傳統禦膳中運用廣泛， 向來被視為有滋補強身功效。 松子豐富的油脂成份， 不但可以幫助排便， 還可以滋潤皮膚。 同時， 松子是優質的油脂來源， 含多元不飽和脂肪酸， 可以緩解發炎反應。
怎麼吃最健康：松子熱量較高， 平時撒點在飯菜上， 每次一小把。 3.白菜止咳化痰還抗癌。 冬天萬物凋零， 白菜卻仍如同松樹一樣青翠， 受到人們普遍歡迎。 在中醫看來， 白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 現代科學發現， 白菜的營養價值高， 種類多， 一年四季都能吃到， 是最熱門的抗癌明星。
3.粥護胃補元氣。 粥在熬煮過程中， 已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，
4.海帶幫助排便不長胖。 熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。 海帶富含可溶性纖維， 比一般纖維更容易消化吸收， 幫助順暢排便。 最大的優點是， 海帶熱量低， 做為宵夜點心不用擔心發胖， 很適合愛美的女性。
上文介紹的四種家常食物， 你在日常都會經常吃到， 養生專家提示經常吃就會有延壽的效果了。 食物中的營養豐富， 各有各的養生價值， 所以， 飲食保健是很重要的事。 我們可以根據自己的身體狀況， 制定適合自己的飲食養生法， 只要方法正確， 吃對了食物， 那就可以延壽了。
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