國家體育總局群體中心劉新華博士告訴《生命時報》記者， 剛進入春季， 受氣溫和人體自身因素的影響， 激烈的運動方式並不是首選。 戶外運動要把握好「度」：初次或很久沒進行體育鍛鏈的人， 都應控制運動量， 多進行舒緩的運動， 避免大量出汗。 劉新華解釋， 有些人對春季鍛鏈有誤解， 認為和往常一樣， 運動到渾身大汗才能夠達到目的。 在氣溫適宜的情況下， 這樣確實能夠取得很好的鍛鏈效果。 但身體出汗時毛孔張大， 在初春微涼的氣溫條件下， 如果沒有及時採取保暖措施， 很容易受涼感冒， 或誘發呼吸道疾病。
同時， 經過寒冷的冬季， 身體各器官的功能都處在一個較低的水準， 肌肉和韌帶也比較僵硬， 需要一個階段的調整， 才能適應較大的運動量。 因此， 初春進行體育運動應以恢復人體的機能水準為目的， 注意適度， 不能盲目追求運動量。 在鍛鏈前， 要進行充分的準備活動， 讓肌肉和韌帶得到放鬆， 防止由於運動量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。 「春季鍛鏈應以動作和緩的慢運動為主， 比如散步、慢跑、做廣播體操等都是不錯的選擇。 」劉新華說。
