強迫症患者在工作中可以適當的釋放壓力， 在日常生活中的飲食需要多加注意， 如果飲食安排的好對病情的緩解有緩解的作用。 下面， 讓小編帶你一起通過本篇文章來瞭解一下哪些食物是強迫症患者能緩解症狀的。
適宜吃的食物：
●菠菜--趕走抑鬱
菠菜中含有豐富的鎂， 鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。 菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。 菠菜還富含另一種降壓營養物質--維生素C， 同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。 缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括社交恐懼症和早發性癡呆等，
●香蕉--減少憂慮
香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質， 可以振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源， 這些都可以説明大腦製造血清素， 減少產生憂慮的情形。 如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒， 而香蕉所含的5-羥色胺比較高， 所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。
●雞蛋--告別昏睡
如果你大腦反應緩慢， 昏昏欲睡而無法集中注意力， 那麼就吃上幾個雞蛋吧。 雞蛋富含膽鹼， 膽鹼是維生素B複合體的一種， 有助於提高記憶力， 使注意力更加集中。 雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質，
●燕麥--擺脫焦慮
每天早上喝上一碗麥片粥。 燕麥中富含維生素B， 而維生素B有助於平衡中樞神經系統， 使你安靜下來。 麥片粥還能緩慢釋放能量， 所以你不會出現血糖忽然升高的情況。 血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。
●瓜子--遠離憤怒
如果遇上堵車， 你可能要遲到， 這時你千萬不要發火， 拿出一包瓜子， 慢慢嗑上一會兒。 瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂， 還能夠令你血糖平穩， 有助於你心情平靜。
●深海魚--快樂的源泉
研究顯示， 全世界住在海邊的人都比較快樂和自信， 願意與人交往。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 最主要是他們把魚當作主食， 魚油中的Omega-3脂肪酸，
●大蒜--有效抗疲勞
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究， 從病人回答的問卷髮現， 他們吃了大蒜丸之後， 感覺比較不容易疲倦、不容易發怒， 而且自信心增強。 研究人員之前沒想過， 大蒜竟然有這種額外功效。
通過本篇文章的介紹， 上述的食物都各有妙用， 我們可真得用心記一下， 說不定我們有可能會用到。 在日常生活中， 我們養成良好的生活習慣， 學會釋放壓力， 在生活中尋找樂趣。
