優酪乳一次喝多少合適最健康

優酪乳一次喝多少合適呢?這個問題一般人都不清楚， 也沒有想過。 都知道喝優酪乳可以補鈣， 促進胃腸蠕動， 助消化， 降血壓， 有這些的好處， 不是平時多喝優酪乳就是好， 要喝到恰到好處， 才能很好的吸收， 喝優酪乳千萬不要加熱， 加熱就會破壞裡面的營養成分。 下面我就和朋友說說優酪乳一次喝多少合適最健康。

優酪乳的食用數量因情況而異， 正常飲食的人每天飲用1-2杯優酪乳(250-500克)為好。 對於青少年來說， 早晚各一杯優酪乳， 或早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但這並不是說優酪乳的飲用數量不能加大。

在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候， 每天可以更多地飲用優酪乳， 以吸收其中的營養物質， 調整胃腸功能， 並提高身體抵抗力， 促進腸道感染的痊癒。

有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐後大量喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身含有一定能量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些能量， 可能引起體重上升。 因此， 特別喜愛飯後喝優酪乳的人應當注意適當減少食量， 或者減少其他零食和水果， 以取得能量供應的平衡， 保持體重穩定。

晚上喝補鈣效果最好 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，

有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

上面說的這些就是優酪乳一次喝多少合適最健康的內容， 喜歡飲用優酪乳的朋友瞭解一下。 喜歡優酪乳也不要太多的飲用， 太多的飲用都對身體沒有什麼好處。 優酪乳我們最好在飯後半小時後飲用最佳， 各種營養成分吸收的最好。 千萬不要在空腹的時候飲用， 對胃部有刺激傷害。