1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈, 為了打通動脈, 心臟會加大力量泵血, 因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練, 即使60歲開始練起, 也可在一年左右練成。 如果30多歲開始練, 用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨, 而是把經絡全部打開。 因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成, 並每天堅持打坐坐30分鐘以上, 可保70歲登山如小夥。 日常基本百病不生。
5、開始練幾天之後, 就會持續的腿疼, 然後會腰疼。 不練的時候也一直疼。
6、打坐練成後, 打坐就不會再腰疼。 腎氣充足, 甚至想弓著腰坐都不可能,
7、具體的練法是上座之前做些開胯運動, 然後試著打坐, 直到盤上, 然後忍痛, 直到時間越來越長。
8、練打坐, 能迅速促進胃腸蠕動。 即使飯後立即開練, 20分鐘後胃就全部排空了。
9、打坐不僅打開腿部經絡血脈, 而且會打開胯關節。
10、在打通腿部血脈前, 由於雙腿動脈不過血, 因此全身血液都集中在上半身, 而此時心臟又在加大供血力量, 因此, 五臟六腑會得到大量的供血, 迅速改善臟腑機能, 並促進大腦供血。
打坐的注意事項
1、打坐前先換上寬鬆的衣服, 並且把墊子準備好。 入座, 可以採用單盤或雙爬, 最好採用雙盤, 因為這樣可以快速令身心寧靜。 將自己的脊柱拉直, 頭頂像被往上吊起,
2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐, 臀部應墊二、三寸的墊子, 以自己覺得重心穩, 無前傾後仰的感覺為原則。 一開始做不到雙跏趺便做單跏趺, 再不行便散坐。
3、飽脹或饑餓時, 不宜打坐。 飽後勿坐, 要隔兩小時。 亦勿太餓(君自酌定), 又氣惱時切勿坐, 待氣平再坐。
4、在室內靜坐時應保持空氣流通, 但不可當風而坐。 在室外打坐時要注意保暖, 也不要直接坐在濕地上。 氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。