女性超過35歲、男性超過40歲後，
骨量開始走下坡路，
骨吸收超過骨形成。
而中老年人隨著年齡的逐漸增長，
能量逐漸丟失，
發病率越來越高。
骨質疏鬆的發生除了與年齡有關係，
與飲食及生活方式也密切相關，
平時飲食中攝入含鈣量比較充足，
兒童和青少年期要是多增加營養，
吃含鈣較高的食品，
那麼就容易達到骨峰，
也就是骨頭能力最多的時候。
而到老年後骨鈣下降時，
適當的補充也可減輕骨鈣流失。
多做運動也可防骨質疏鬆
市民曾阿姨有這樣的經驗，
“吃什麼就能補什麼”，
所以在日常生活中喜歡熬骨頭湯，
“這樣的方式雖說有一定的作用， 但是效果卻不是很好。 ”專家建議， 市民在日常生活中應多吃含鈣高的食品， 而豆製品、乳製品及海產品就是補鈣的三大主流食品。 當然市民在發現鈣量不足時， 也可適當的吃些鈣片， 一般建議吃碳酸鈣。 在補鈣的同時要攝入一定的維生素D， 加強對鈣的吸收。
不僅是飲食上的加強， 而且多做運動也是防止骨質疏鬆的有效手段之一， 多做室外運動， 運動可以減緩骨丟失， 增加骨量。
