中年女性　調整和保養是兩大關鍵

 

更年期是每個50歲左右的女性都要經歷的生理期。 但近年來， 有不少現代女性、尤其是職業女性， 進入35歲以後常常會出現身心疲憊的現象。 她們雖然容顏未衰， 打扮時尚， 但腰圍及腹部不再似當年的苗條， 皮膚也開始乾燥， 面部的細皺紋和色斑在護膚保養的多種措施下仍然不爭氣地日漸顯露。 月經週期開始不準時， 或提前或推後， 行經時間縮短， 經量開始減少， 經量過多或時間反而過長， 甚至淋漓難淨。 這些現象實際上是更年期症狀， 只是在這個年齡段的人群中提前出現了， 醫學上稱之為隱形更年期現象。

不過， 隱形更年期只要發現得早， 及時治療和調理， 是可以痊癒的。
調整和保養至關重要
中醫對更年期綜合征的治療原則是“謹察陰陽所在而調之， 以平為期”， 使人體的陰陽平衡， 臟腑協調， 氣血和順， 經脈通利， 全身達到一種平衡和諧的境地， 也就是中醫所說的“陰平陽秘， 精神乃治”。
保養應重視氣血
保養的關鍵是重視月經的變化， 女性的月經一旦出現週期的前後不規則， 經量的減少或過多， 就應及時到醫院檢查和治療。 職業女性由於工作壓力過重， 工作節奏過快， 嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能， 導致了更年期的提早來臨。 現代女性雖計劃生育只生一胎， 但大部分女性有人流史， 不少女性甚至有多胎人流史， 造成了沖任精血的暗耗。 年輕時候不想生育去人流， 到真正想生育的時候又變成不孕， 並伴有各種婦科疾患， 嚴重影響健康。 分娩要儘量自然分娩， 避免剖宮產， 爭取母乳哺養， 這對母子的健康均有很大的好處。 平時服用保健品應在醫生的指導下合理應用， 不當的滋補反而會促使痰瘀的滋生， 導致氣血的逆亂， 造成新的疾病。
保持良好睡眠
現代人生活節奏快， 工作辛苦， 加班加點， 挑燈夜讀， 苦思冥想， 煲電話粥， 上電腦直至深夜， 既嚴重影響睡眠， 更導致了陰血虧損， 虛火內熾， 不但影響容顏， 更加快了衰老。 高品質的睡眠能消除疲勞， 調節生理機能和神經系統的平衡， 是生活中一個重要環節， 我們提倡“日出而作， 日落而息， 入夜則寐， 入晝則寤”的生理規律。 要保持充足的睡眠時間， 入睡儘量不超過子夜時分。 晚上儘量不喝咖啡濃茶等飲料。 睡眠前不進食， 晚上吃夜宵會加重胃的負擔， “胃不和則寐不安”， 會嚴重影響睡眠品質。 此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮。 心不藏神， 肝不藏魂則會影響睡眠品質， 所謂“眠不語”即是此意。 睡眠中忌張口而睡， 應閉口以保持人體元氣的蓄養。
保持平和心態
首先強調要保持平和的心態， 《內經》強調“恬澹虛無， 真氣從之”， 思想上保持安閒清靜， 真氣就能順從。 中醫泰斗裘沛然教授主張“養生先養心”， 要讓自己的心情舒暢， 避免七情過度。 因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行， 造成病理改變， 促使人體的衰憊。 憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制， 反之會引起臟腑功能的失調， 氣血的逆亂， 平時不為瑣事勞神費心， 不過分追求名利， 不斤斤計較， 不患得患失。 遇事設身處地地為他人著想， 豁達大度， 敦厚仁義， 這樣既幫助了別人， 快樂了別人， 更快樂了自己， 碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴， 爭取溝通和理解。 心態平和了氣血才能調暢， 臟腑功能才會協調， 人才會年輕和精神。
養成合理飲食習慣
要保持優雅的體態， 合理的控制飲食是必不可少的， 平時飲食宜清淡， 濃濁厚味的食物儘量少食， 穀果肉蔬要合理搭配， 不要偏食， 飲食時宜細嚼慢嚥， 儘量做到“食不語”和“食勿大言”， 既防唾沫四濺不衛生， 更防食而不知其味， 從而影響了消化。 吃飯時要保持良好的情緒， 不談不高興的事情， 更不與人發生爭吵， 飯後儘量不發怒不生氣， 以防止肝氣和食物夾雜， 影響脾胃的運化吸收。 脾胃為人體後天之本， 氣血生化之源， 脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱， 臟腑功能的紊亂， 痰濁瘀血的產生， 增加了疾病的發生。
更年期是女性人生中的金秋季節， 是秋收冬藏的美好時光， 她們有豐富的人生閱歷， 寶貴的工作經驗， 充沛的體力和精力， 只要有一個良好的心態， 調整好自己的生活節奏， 建立正常的生活秩序， 養心健體， 適當參加運動和文體活動， 那麼， 每個女性都是健康的， 美麗的， 幸福的。