每天鍛煉一小時讓你徹底遠離肩周炎

運動治療肩周炎有哪些方法呢?專家介紹：治療肩周炎一般都是患者們最關注的問題， 專家介紹， 治療肩周炎的較好方法是運動療法， 那麼， 運動治療肩周炎有哪些方法， 下面讓我們來看看專家們是怎麼說的。

運動治療肩周炎有哪些方法?

1、上肢繞脖子。 無論是預防， 還是治療， 沒事坐著的時候， 將兩隻胳膊分別從前向後， 或從後往前用力做繞脖子的動作。

2、提重物旋轉療法。 做個沙袋提在手中， 沙袋的重量逐漸由輕到重， 從1公斤開始， 逐漸增加到10公斤。 如果自己覺得能夠承受還可以再重一點， 逐漸加大，

上身向前自然彎曲， 肩膀自然下垂， 手持沙袋向下旋轉畫圈擺動， 先順時針轉， 然後逆時針轉， 這就叫提重物牽引， 起到牽拉肩膀的作用， 一天做三四次， 一次繞十幾、二十幾次。 但應注意， 重量不應過重， 以免引起肩部肌肉的痙攣， 也不應引起明顯疼痛， 否則可能導致外傷。

3、手爬牆療法。 用患側的手摸住前面的牆， 從低到高， 用食指和中指交替慢慢向上爬， 爬到自己能夠耐受的高度， 每天這樣訓練若干次， 就會天天有進步， 越爬越高， 對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

4、拉毛巾療法。 拿個長毛巾， 兩隻手各拽一頭， 分別放在身後， 一手在上， 一手在下， 跟搓澡似地拽它， 剛開始可能活動受到一些限制， 不要緊， 慢慢來， 動作可由小到大，

每天堅持做幾次， 肩周炎的狀況就會逐漸改善。 別看這是一種很簡單的辦法， 可比什麼辦法都好。

運動治療肩周炎有哪些方法呢?以上專家已經為您詳細介紹了， 希望能夠對您有所幫助， 要是您還有什麼不明白的地方， 請及時與我院線上專家取得聯繫， 我們會隨時為您解答， 竭誠為您服務。

肩周炎