保持身體健康是很重要的， 但是失眠卻困擾著很多患者， 大家要多重視失眠的飲食原則。 接下來， 就讓專家們來為大家分析介紹下， 失眠的飲食原則到底有哪些?希望能夠給大家帶來幫助。
1、失眠的飲食原則是適當多食清淡而富有營養， 特別是富含各種人體必需氨基酸的優良蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B的葷素食品。 同時失眠患者飲食適當多食用含鈣較高的食品， 如豆製品、牛奶、蝦仁、海產品。 鈣質對人的精神狀態有影響， 血液中鈣質偏低時， 人會焦慮不安易怒， 嚴重時出現抽搐、驚厥等症狀。
2、失眠患者飲食適當食用含脂肪的食物也是十分重要的。 研究證實， 脂類食物進入人體後， 腦神經分泌一種類似消化激素的物質， 以誘人入睡， 這就是失眠的飲食原則。
3、失眠的飲食原則是飲食要多食富含色氨酸的食物， 如魚、肉、蛋及牛奶等， 攝取充足的色氨酸， 可誘導入睡。
4、失眠患者飲食晚餐不宜過飽或過饑。 飲食過飽將增加胃腸道負擔， 導致胃腸道脹氣而影響睡眠;反之， 胃中空虛。 會因感到饑餓而驚醒， 影響睡眠， 這也是失眠的飲食原則。
5、失眠患者飲食忌一切刺激性食物， 例：濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、煙和白酒等。 濃茶和咖啡均含有咖啡因， 能夠刺激大腦覺醒中樞， 使人興奮。 少量的酒對大腦起抑制作用， 可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大腦興奮。
在看過上面專家們的介紹之後， 相信大家對失眠的飲食原則都有所瞭解了吧。 希望大家能夠對失眠的飲食原則多重視， 在此也祝願失眠患者們能夠早日治療， 早日康復。
