偶爾一晚睡不著很多人都不會放在心上， 因為可能是當天自己神經太幸福導致， 但長期晚上睡不好、睡不著， 就要考慮是失眠的問題了。 面對失眠的發生， 很多人都不知道應該要怎麼辦才好。 那麼出現失眠症狀怎麼辦啊?飛華健康網小編給你帶來了相關的建議。
導致失眠的因素有很多種， 我們應該根據情況進行注意排解。 如果是環境因素偶發性失眠症狀， 那麼自我調節是首選， 比如更換住所， 找安靜的地方、甚至加強體育鍛煉都是有幫助的。 如果失眠每週三次以上， 就屬於睡眠障礙， 要多加調整或是看心理門診。
對於輕微的失眠， 我們可以先以藥物來進行緩解症狀， 但最重要的還是改善不良的睡眠行為。 周為建議， 睡前應儘量不要想過多事情， 避免喝茶、喝咖啡或長時間看電視等引起精神興奮。 同時要注意每天按時入睡， 休息環境要安靜舒適， 保持舒暢心情， 每天進行適當的體育鍛煉。
對於失眠的治療， 我們要根據自身的情況來進行判斷和醫治， 如果長期處於吵雜環境而失眠， 就應該換一個比較安靜的環境進行調節。 如果沒有外界干擾導致的失眠應該及時到醫院進行檢查治療。
