有利於大腦健康的食物對身體也是有好處的。 除了一日三餐外， 適當補充以下五種愉悅心情的食物， 不僅能讓你更漂亮， 還能幫你提神塑身。 一起深度解析一下這五種越吃越瘦食物吧!
我們都知道：只要吃上一品脫哈根達斯就有助於舒緩情緒。
確實如此， 食物是快樂和幸福的源泉。 但如果過量食用沒有營養價值的冰淇淋或甜食， 會給身體造成很多負擔， 適量的攝入才會使你看起來神采奕奕。
1、免煮穀類食品
為大腦而吃：
一把燕麥圈中所含的葉酸能幫你消除沮喪的情緒。
《流行病學雜誌》和《社會健康》發表的文章稱：營養不良的人更容易患抑鬱症，
為身體而吃：
一碗速食麥片含有豐富的鐵和維生素， 能促進人體新陳代謝。
有人因為沒時間做早餐就選擇不吃， 時間一長身體便會出現各種問題。 速食麥片能幫你輕鬆解決這個問題。
根據美國麻省大學醫學院的研究：三個月中只要有一次不吃早餐， 人更容易發胖， 幾率是正常人的34%。 所以即使剛醒來不想吃早餐， 也要告訴自己吃下去。
2、魚
為大腦而吃：
匹茲堡大學的一項研究發現：經常吃魚的人更快樂。
因為有幾類魚中含有豐富的歐米茄-3脂肪酸， 它是使心情愉悅的一個妙招。 因為這種脂肪酸能增強負責情緒的大腦機能。
有些魚類食物中含有維生素B12，
為身體而吃：
野生三文魚、鮭魚、青魚和其他冷水魚中含有幫助抑制食欲的維生素D和能降低患心臟病風險的歐米茄-3脂肪酸。 研究還發現經常吃魚能增強胰島素的敏感性， 從而幫你塑造肌肉， 減少腹部脂肪。
為大腦而吃：
人看到黃色就會感覺溫暖。 蛋黃中含有膽鹼， 能有效改善心境。 缺乏這種營養素， 人就會感到惶恐不安。
為身體而吃：
蛋黃中含有多種維生素， 包括維生素A、維生素D， 還有葉酸和鈣。
4、巧克力
為大腦而吃：
巧克力能幫助舒緩情緒。 《英國精神病學雜誌》的一項調查發現：半數抑鬱症病人有吃巧克力的欲望，
但是過量食用對身體有害， 所以每次只吃1盎司， 細細品嘗每一塊巧克力的味道。
為身體而吃：
《英國營養學雜誌》的一項調查發現：每週吃幾盎司黑巧克力會大大降低患心臟病的風險。 而且巧克力中含有抗氧化劑比其它很多富含抗氧化劑的食物當中的含量都要多。
為大腦而吃：
英國倫敦大學研究發現：常吃水果和蔬菜的人最不容易感到沮喪。
為身體而吃：
每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能減少熱量的攝入、增強免疫系統。 水果和蔬菜的顏色越深、越豐富， 越有益健康。
水果和蔬菜的顏色來源於植物營養素， 能保護不同的器官。 例如， 綠色植物中的葉黃素能保護眼睛，
