多數人可能認為自己的胃只有一點點小毛病, 甚至是完全健康的, 根本不用多考慮。 實際上, 現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力, 大部分人的胃都處於亞健康狀態。 所以, 也許您的胃並不像您認為的那樣健康呢!愛美網小編提醒大家在調理腸胃時邀特別注意以下3要點。
要點一:飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己, 遇到好吃的就猛吃一頓, 不合口味的就餓一頓, 這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂, 進而使胃壁內的神經叢功能亢進, 促進胃液的分泌, 久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。
本身患胃病的人應儘量做到定時進餐, 每日可定時進食5~6次, 進食量少, 能減輕胃的負擔, 避免胃部過度擴張;進餐次數多, 可使胃中經常存有少量食物, 以中和胃內過多的胃酸。 病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品, 如麵條、米粥、牛奶等, 如果有條件, 還可多吃點蜂蜜, 因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二:注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢嚥, 使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合, 這樣可以減輕胃的負擔, 使食物更易於消化。 此外, 應儘量少吃刺激性食品, 更不能飲酒和吸煙。
煙酒對胃的危害很大。 煙草中的尼古丁對胃的刺激作用,
要點三:保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關係。 過度的精神刺激, 如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調, 促進迷走神經功能紊亂, 導致胃壁血管痙攣性收縮, 進而誘發胃炎、胃潰瘍。 因此, 平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強, 並善於從困境中解脫自己。