受溫度， 濕度變化無常的影響， 季節變換期往往是頸椎病的高發期， 眼下， 夏秋更替正當時， 頸椎病的預防保健也正當時。
專家從衣、食、住、行方面入手， 向參加活動的上班族們， 全方位剖析了秋季頸椎病的發病原因及保健、治療方法。
衣：但凡提到頸椎病， 一般人都會聯想到頸椎骨。 其實， 頸椎的健康永遠與頸肌脫不了關係。
在夏秋更替時節， 人們往往無法準確把握天氣狀況。 早上穿低領或露背裝出門， 到下午回家時天氣已轉涼。 頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣， 肌肉僵硬， 時間稍長， 頸肩部不適就突顯出來。
保健方法：男士在季節變化時， 儘量穿高領襯衫。 女士出門最好帶上一條圍巾或者披肩， 稍感涼爽就馬上戴上。 在辦公室工作或者開車時， 戴u型頸舒枕是比較理想的選擇， 即能保暖， 又能為頸椎減壓。
治療方法：利用熱敷袋對頸椎做熱敷治療。 對於因頸部受涼導致的頸部肌肉酸、僵或痛， 自製或購買熱敷袋熱敷治療， 可活血化淤， 緩解肌肉痙攣及頸肩部不適。
食：在中醫範疇內， 肝腎虧虛氣血不足型頸椎病是由於肝血不足， 腎精虧損， 經脈失去營養所致。 而在秋季， 尤其是夏秋交替時節， 天氣逐漸變得乾燥， 肝腎上火容易導致虛火過旺， 引起肝腎功能失調， 引發頸椎病。 再者， 入秋後溫度多變， 機體最易受風寒濕邪侵襲，
保健方法：注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽煙;飲食有規律， 杜絕暴飲暴食或不吃。
治療方法：祛風除濕， 散寒舒筋， 通絡止痛。 補益肝腎， 調和氣血。 多吃“清火”食物， 新鮮蔬菜， 黃瓜， 柳丁， 綠茶等都有很好的效果。 或者吃一些比較有針對性的食物， 如“葛根煲豬脊骨”， “桑枝煲雞”、“天麻燉魚頭”等。
住：秋天雖已到來， 但很多朋友的作息習慣仍然還停留在夏季。 熬夜， 不蓋被子， 睡涼席和涼枕。 熬夜本身來說也會導致上火， 並且秋季夜晚氣溫會降低， 也容易讓頸部受涼。 還有些朋友睡覺前還習慣于不蓋被子， 遇上氣溫驟降， 第二天早上起來就發現落枕了。
保健方法：隨時關注氣候變化， 及時更換床上用品。
治療方法：以上導致的頸椎不適同樣可用熱敷治療。 如果是落枕， 按摩特定的“落枕穴”非常有效， “落枕穴”位於人體的手背上， 中指和食指相對的掌骨之間， 兩指骨盡頭起， 向外一拇指寬處。 按壓時， 用食指或中指的指腹側面， 用較大力氣來回按壓。 雙手皆要按壓。 落枕也可採用針灸及帖藥膏的方法。
行：出行時的姿勢一直是頸椎健康的關鍵因素之一， 包括步行和駕車。 但往往健康的“昂首挺胸”出行姿勢都出現在神清氣爽、精神飽滿之時。 古人有“悲秋”之說， 表明秋天是容易一個容易讓人情緒低落的季節。 在這個季節， 我們更應該注意出行姿勢。
保健方法：養成良好的行走習慣。 雙目平視前方， 頭微昂， 口微閉， 頸正直， 胸部自然前上挺， 腰部挺直， 收小腹， 臀部略向後突， 雙臂自然下垂。 養成良好的駕駛習慣， 也可利用駕乘人員頸椎保護頭枕(WHIPS)彌補汽車座椅設計上的缺陷， 以達到保護頸椎安全和健康的目的。
治療方法：加強體育鍛煉， 改善心情。 體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。 較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。 並且， 本身來說， 體育鍛煉對於鍛煉肌肉和韌帶， 增強骨骼及椎間盤活性非常有利。
總體來說， 初秋作為頸椎病高發期， 為了您的頸椎健康， 專家提醒大家注意以下幾點：
1、注意頸部保暖。
2、補鈣和維生素， 除濕祛寒。
3、養成良好的工作生活習慣， 注意工作生活中的姿勢， 注意睡眠姿勢及選取有助於頸椎健康的枕頭。
4、保持良好的心情， 快快樂樂永遠是健康之本。
