膠原蛋白是人體中非常重要的一種蛋白質， 一般來說它主要參與我們日常生活的新陳代謝活動， 對於女性來說膠原蛋白顯得更為重要， 它也可以改善肌膚的光澤度， 可以使肌膚表面變得光滑而又有彈性， 所以相對來說多補充一些膠原蛋白對人體是非常有幫助的， 那麼那些食物富含膠原蛋白呢？
銀耳
對於女性來說， 銀耳性溫， 富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物， 能夠健脾開胃， 滋陰潤肺， 很適合秋燥的時候食用。 長期食用銀耳可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 不過注意烹調的時候少放糖哦!
雞爪
雞爪能夠降壓降脂， 提高人體免疫力， 有益心血管， 養顏護膚， 很適合平時食用的食物。 但是雞爪的熱量不算低， 100g就有250卡路里， 平時不宜多吃， 可以做成鹵雞爪， 當做零食吃， 每次吃1到2個即可。
豬蹄
作為美容聖品， 豬蹄含有豐富的膠原蛋白質， 但是脂肪含量卻比肥肉低。 中醫認為豬蹄性平， 味甘鹹， 營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長， 保持皮膚柔軟、細膩， 改善全身的微循環。 當然豬蹄的熱量也不低， 小編建議水煮後瀝去油脂再食用， 熱量要低一些哦!
膠原蛋白在目前也被充分的被用在美容的行業， 一好多人擔心補充過多的膠原蛋白會對身體產生比較大的副作用， 其實一般來講，
