電腦族要警惕哪些職業病 中醫養生方法

 

電腦族一天工作下來， 最大的感受的就是如坐針氈， 屁股很疼， 也很累！因為工作的需要， 電腦就如同是上戰場的武器， 萬萬不能缺少。 長時間呆在電腦前就會給電腦族們帶來很多的健康隱患。 那麼， 電腦族有什麼健康危害呢？下面小編為你盤點電腦族要警惕四種痛以及電腦族的中醫養生方法。

電腦族要警惕四種痛

1、手痛：腕管綜合征。 整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合征（也稱“滑鼠手”）， 該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。 除了手腕屈肌肌腱發炎之外， 其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

建議， 坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈， 有效降低腕管綜合征危險。 將毛巾卷起， 墊在手腕下， 有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

2、心痛：心腦血管疾病。 一項近期研究發現， 久坐的生活方式不利全身血液迴圈， 還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險， 一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。 專家建議， 為了減少久坐時間， 打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。 設定電腦屏保， 定時走動。

3、腰痛：椎間盤突出。 除了久坐， 使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。 若不及時治療，

就很容易發展為慢性腰背痛。 特別是前傾接近45度， 這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力， 增加嚴重腰背疼痛的危險。 專家建議， 電腦一族至少每半小時應起身休息一次， 儘量多走動， 以利於血液迴圈。 另外， 儘量坐椅子邊， 或者在後背加個腰枕， 都利於保持直立坐姿。

4、眼痛：電腦視覺綜合征。 看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合征”。 該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。 如果治療不及時， 則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。 專家建議， 儘量避免電腦螢幕反光， 定時休息遠眺， 避免空調電風扇對著眼睛吹， 防止眼部乾燥。 另外，

室內照明也應適宜。

電腦族的中醫養生方法

1、來回走動

精神緊張的人常常坐立不安， 坐著也不是， 站著也不是， 就會來回活動。 一方面， 要對久坐傷身的道理緊張起來， 明白其重要性;另一方面， 連續坐沙發的時間， 最好不要超過半個小時， 而且要勤換姿勢。 坐一會兒沙發， 不妨起來活動一下， 轉轉頭， 彎彎腰， 踢踢腿。

2、到點就吃飯

飲食要注意時間， 兩餐之間要有間隔， 除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長， 其餘的時候隔4~5個小時就可以。 在食品方面， 要儘量多樣化。 早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了， 可以自己根據實際情況調節。

3、平心靜氣關鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢？專家認為， “慢”字是關鍵。

放慢生活節奏， 放慢追趕的腳步， 多停下來重新梳理一下過去的事情， 多反思。 多看書， 多聽音樂， 多交流， 也是很好的心理調整方法， 多讀書， 讀好書， 能提升修養， 引導心理素質的提高。 多聽音樂， 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆。

按摩五處緩解職業病

刮眼周， 能明目。

長時間面對電腦， 容易眼睛乾澀、視物昏花。 可以用刮痧梳點按睛明穴， 然後以睛明穴為起點， 外眼角為終點， 分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭， 能改善眼睛周圍的經絡氣血運行， 緩解視疲勞。

刮頸部， 舒筋絡。

頸肩不適是伏案工作者的“通病”， 可選擇三條路線進行刮拭， 分別從後髮際中點刮向頸部大椎穴，

從後髮際兩外角上緣分別刮向左右肩部， 經常刮拭可活血舒筋， 改善局部氣血瘀滯的狀態， 感冒時刮一刮還有祛風解肌的效果。

刮胸膈， 能理氣。

很多人在心情不好或勞累後， 會有胸悶氣短的感覺， 可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨， 這個位置有“氣之所會”——膻中穴， 刺激此穴有寬胸理氣的作用。 此外， 愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

刮腹部， 通腸道。

久坐會誘發便秘， 長期便秘不但影響消化功能， 還會讓機體吸收毒素。 可用刮痧板的一面在腹部自上而下， 自左向右依次刮拭。 需要注意的是， 如有內臟下垂， 應由下向上刮拭。

刮手腳， 防冰涼。

辦公室女性經常出現手腳冰涼的症狀， 中醫認為這主要與機體陽氣不足， 或氣血運行不暢有關。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理也可應用於雙腳。

或氣血運行不暢有關。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理也可應用於雙腳。