關心兒童的睡眠,
要注意以下四點:
讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。
這和兒童必需的睡眠時間有關。
新生兒一天要睡16個小時,
出生後3個月要睡14個小時,
6個月至1歲要睡13個小時,
2—3歲要睡12個小時,
也就是說,
嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。
異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。
新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%,
而成人只占20%,
可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外,
還與生長激素的分泌有重要關係。
生長激素分泌過少, 勢必會造成身材矮小。 而生長激素的分泌有其特定的節律, 即人在睡著後才能產生生長激素, 深睡一小時以後逐漸進入高峰, 一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。 如果睡得太晚, 對於正在長身體的兒童來說, 身高就會受到影響。 因此, 孩子睡覺最遲不能超過21時, 一般以20時前睡覺最為適宜。 這樣, 就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
乳兒要脫衣睡
乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。 有的家長讓乳兒穿衣睡覺, 甚至將手腳包裹起來睡, 這會不利於孩子的健康成長。
脫衣睡覺有利孩子的生長發育。
睡後請熄燈
有報告說, 晚上經常處於光照環境下的嬰兒, 鈣質的吸收要降低25%左右。 鈣質的缺乏, 也會引起近視, 還會帶來睡眠易醒易驚, 餵奶時間延長, 體重增加慢等許多問題, 對孩子的生長發育不利。 另外, 還有可能影響中樞神經的保護性抑制, 導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發育, 晚間入睡後應熄燈。 切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。