科學研究表明， 人睡覺時應該採用頭北腳南的朝向。 這是因為地球本身具有地磁場存在， 地磁場的方向是南北向（分南極和北極）， 磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質， 人體內都含有這三種元素， 尤其是血液中含有大量的鐵（在紅細胞的血紅蛋白中）， 選擇頭北腳南的朝向入睡， 可順應地磁力線， 使磁力線平穩地穿過人體， 最大限度地減少地球磁場對人體的干擾， 使睡眠更加香甜。
中醫也認為， 人們睡覺時應該南北向， 且頭北腳南。 解釋是， 取這種睡向， 人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致（即人體內的生物分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列），
頭北腳南的睡姿， 無形中要求我們在臥室擺放床位時， 以南北朝向為宜， 儘量不要東西朝向。 這是因為東西朝向的擺床方式， 會直接導致人們在睡眠時東西朝向， 如此一來， 便容易改變血液在人體內的分佈， 尤其會影響到大腦的血液分佈情況， 從而引起失眠或多夢， 降低睡眠品質。
古今很多醫學家都認為， 無論男女老少， 向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。 這主要是由人的生理結構推衍而來的。 人的心臟位於胸腔左側， 胃腸道的開口都在右側， 肝臟也位於右側。 如果右側臥的話， 就可以減輕心臟的壓力，
另外， 採用這種姿勢睡覺， 還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆， 並能保證呼吸通暢， 且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。 由於心臟不受壓迫， 肺臟呼吸自由， 故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給， 使大腦得到充分休息， 改善睡眠品質。
其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。 仰臥時， 舌根後墜， 易使呼吸不暢而發出鼾聲， 睡熟之後， 雙手還易放在胸前壓住心窩， 導致噩夢， 使人睡得很“累”;俯臥時， 胸部、腹部受壓， 口鼻易被枕頭捂住，
對大多數健康的人來說， 其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。 這是因為在一夜的睡眠過程中， 人體翻轉次數較多， 人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。 我們的身體很聰明， 它為了解乏和恢復體力， 總會讓人們在睡覺過程中， 不自覺地變化睡姿。
另外， 採用這種姿勢睡覺， 還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆， 並能保證呼吸通暢， 且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。 由於心臟不受壓迫， 肺臟呼吸自由， 故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給， 使大腦得到充分休息，
其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。 仰臥時， 舌根後墜， 易使呼吸不暢而發出鼾聲， 睡熟之後， 雙手還易放在胸前壓住心窩， 導致噩夢， 使人睡得很“累”;俯臥時， 胸部、腹部受壓， 口鼻易被枕頭捂住， 還容易造成“落枕”;左側臥時， 心尖部易受壓， 耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動， 影響入睡， 久而久之， 還可導致神經衰弱和心血管疾病。
對大多數健康的人來說， 其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。 這是因為在一夜的睡眠過程中， 人體翻轉次數較多， 人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。 我們的身體很聰明， 它為了解乏和恢復體力， 總會讓人們在睡覺過程中， 不自覺地變化睡姿。
胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。
心臟病：心臟代償功能尚好者， 可向右側臥。 若已出現心衰， 可採用半臥位， 以減輕呼吸困難， 切忌左側臥或俯臥。
高血壓：高血壓患者， 特別是老年高血壓患者， 睡姿應為半臥位或側臥位， 可使用15釐米高的枕頭， 太高或太低都會產生不適感。
膽囊炎、膽石症：宜採取右側臥位， 這樣有利於膽汁的排泄， 防止結石嵌頓、梗阻， 從而緩解疼痛。
腰背痛：適宜側臥睡， 這樣可以使肌肉完全鬆弛， 避免肌肉牽拉緊張， 刺激或壓迫神經， 而引起或加重腰背疼痛。
頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下， 不要讓頸部懸空， 也不要突然劇烈地翻身。 如能枕用頸椎保健枕自然更好。
如能枕用頸椎保健枕自然更好。
