在生活中， 有很多朋友喜歡吃紫甘藍。 因為紫甘藍不僅顏色豔麗， 讓人食欲大增， 還具有豐富的營養成分。 要知道， 紫甘藍富含蛋白質、糖類、磷、鈣、維生素等人體所需營養成分， 還具有強身健體、殺蟲止癢的功效， 受到很多朋友的喜愛。 那麼， 涼拌紫甘藍是如何做呢?
紫甘藍的做法有很多種， 如炒熟、涼拌生吃、醃制等。 比較受人們推崇的做法是涼拌紫甘藍。
主料
紫甘藍小半個 香菜適量
輔料
鹽、白糖、白醋、辣椒油、麻油、花椒油、蒜汁、雞精 少許
做法
1、紫甘藍用開水洗淨切絲， 用少許鹽醃制40分鐘左右
2、香菜開水洗淨，
3、醃制好的紫甘藍去多餘水份
4、放入香菜， 調入鹽， 白糖少許， 白醋， 辣椒油， 麻油， 花椒油 ， 蒜汁， 雞精少許
5、把調料攪拌均勻
6、裝盤即可食用
營養價值
紫甘藍營養豐富，
據測定，
每100克鮮菜含胡蘿蔔素0.11毫克、維生素B10.04毫克、維少素B2 0.04毫克、維生素C
39毫克、尼克酸0.3毫克、糖類4%、蛋白質1.3%、脂肪0.3%、粗纖維0.9%、鈣100毫克、磷56毫克、鐵1.9毫克。
涼拌紫甘藍是生吃紫甘藍較為常見的吃法。 要知道， 生吃紫甘藍， 能夠獲取更多的可溶性維生素。 如果人們患有皮膚過敏、關節炎等疾病， 可以適量地食用紫甘藍， 有助於人們緩解病情發展。
