所謂的失眠就是對於很多患者長期不能擁有一個好的睡眠。 這樣嚴重影響身心的健康。 讓患者苦不堪言。 雖然我們知道個人的生活習慣不同, 因此有不同的睡眠時間, 但是都要保證的是6個小時左右的睡眠時間, 如果一直沒有很好的睡眠就是失眠。 那麼失眠 怎麼辦呢?
失眠 怎麼辦是很多失眠患者關心的問題, 因為失眠的痛苦是很多人都知道的, 而且對於失眠患者來說, 如果長期得不到好的休息的話, 還會引發一些精神類疾病。 這個是很嚴重的。
提高睡眠品質六建議
足部保暖
雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差,
不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。 建議:關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道, 從而影響睡眠, 建議:只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香
臥室裡不能有花卉, 因為它們能引起人們的過敏反應。 建議:臥室裡只允許擺放鬱金香, 鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品
帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎, 夜間抹香水的人, 應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘
海因博士提到了一個新的科學研究成果:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
床的舒適度
把床墊弄厚, 弄軟一點, 有意想不到的效果。 還有, 睡眠時的保暖也是很重要的, 因為入睡後會體溫會下降, 如果不夠暖, 也會影響深睡眠的時間的。
定期運動 面對壓力
往往很難入睡。 定期運動不但有助於緩解壓力, 減少夢中驚醒, 減輕失眠症狀, 而且可以延長深睡眠的時間, 但需要注意的是, 運動應該在睡前2小時前進行, 因為運動會提高人體的體溫, 促進腎上腺素的分泌, 使人精神振奮, 難以入睡。
當對於失眠患者除了改善一些睡眠習慣應對失眠 怎麼辦的問題以外, 當然對於失眠患者來說, 如果失眠一直得不到很好的改善, 那麼可能引起精神類疾病, 一定要專科醫尋求醫生的幫助, 以遠離失眠的煩惱。