營養以及維生素的攝入， 可以促進身體機能的發展， 對於人們保持健康來說是比較重要的， 人們日常應該要多加進食含多種維生素的食物， 維生素A、維生素B、維生素C都是人體必需的物質， 其需要的量不多， 但是對於人體健康來說卻是極為重要的， 下面就一起來瞭解一下含多種維生素的食物吧。
一、提供維生素C
最便宜的是尖青辣椒， 芥藍、鮮大蔥、油菜、土豆。
提起維生素C， 人們都知道它“增強抵抗力， 預防感冒， 為我們身體排毒的功效。 維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑， 具有捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用，
二、提供維生素B2
最便宜的是韭菜、香菇、茄子、鮮大蔥、油菜。
維生素B2也稱核黃素， 好處：
1、促進發育和細胞的再生;
2、促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長;
3、幫助消除口腔內、唇、舌的炎症;
4、增進視力， 減輕眼睛的疲勞;
我們獲取食物營養不應與食物的貴賤來衡量， 豆腐， 青椒， 胡蘿蔔， 便宜也能有營養， 也是咱們老百姓所謂的窮人吃得起的食物。
人們日常保持進食富含維生素的食物， 對於提高身體免疫力， 促進身體健康是有著極大的作用的， 含多種維生素的食物， 蔬菜水果之類的食物， 都是富含維生素的食物， 日常應該要注意多加進食， 注意保持良好的飲食習慣，
