經期是女性每個月都要經歷的一個特殊時期， 在這段時間內， 女性如果能夠多吃一些對身體有益的食物， 那是能更好的度過經期的， 可以使經期所產生的一些不適症狀得到很大的緩解， 那麼， 究竟女性在經期吃什麼蔬菜好呢？下面， 專家就來介紹適合女性在經期食用的食物。
經期女性多多少少會有一些不適的感覺， 這個時候可以在飲食上進行適當的調理， 以緩解這些不適症狀， 有許多女性在諮詢：在經期吃什麼蔬菜好？下面， 專家就來為大家介紹一下有關內容。
在經期， 儘量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，
專家指出， 月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。 因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
女性在經期該多吃些補血， 補蛋白質， 礦物質等蔬菜水果， 已經肉類， 少吃冰冷， 偏寒性食物。
從上述專家的介紹中， 我們對經期吃什麼蔬菜好有所認識了， 專家同時指出， 女性在經期還要注意不要吃一些寒涼的東西， 比如說冰品、黃瓜、冬瓜、海帶等， 而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是經期女性應該避免食用的。
