1、調整作息規律。
室內常開窗換氣， 也要常參加戶外活動， 熬夜過後次日要多睡一會兒， 不可夜以繼日地連軸轉， 要勞逸結合， 才能保障機體的平衡， 提高免疫力。
2、餐飲以清淡為主， 蔬果雜糧勝良藥。
俗話說“魚生火， 肉生痰， 白菜豆腐保平安”。 新鮮蔬菜水果是一種鹼性食物， 含有豐富的維生素、礦物質、纖維素， 可解油膩， 維持胃腸正常蠕動， 預防便秘， 維持人體新陳代謝的需要。 早上可飲一杯五穀豆漿(黃豆、花生、玉米、小米、燕麥各適量)、一杯蔬果汁(蘋果、番茄、胡蘿蔔汁)。 也可自己動手煲一些蘋果山楂水，
3、降火小偏方對症選材。
不同類型的火， 去火方式也不同：肝火旺者用龍膽草、白芍、黃芩和雪梨煮水喝；心火旺者吃蓮子、百合湯；胃火旺者喝綠豆粥或用山梔子、知母、石斛煲廋肉水喝；肺火旺者用蓮子、銀耳泡軟和冰糖、雪梨一起放在一個大碗裡， 加水蒸兩小時後食用， 可以清肺、祛痰；腎火旺者喝點淡鹽水。
4、藥物降火
必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、龍膽瀉肝丸、三黃片、導赤丸、青果丸等清火中成藥。
上火了吃什麼降火
1、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載， 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效， 是“健康長壽的妙藥”。 早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水， 除了能幫你化解“春燥”之外， 還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!
除此之外， 如果你還因上火而導致嘴唇乾燥或龜裂， 也可以通過蜂蜜來補救哦!你可以在就寢前， 把蜂蜜細心地塗抹在嘴唇上， 滲透一會兒後再塗上護唇膏。 幾天後， 嘴唇就可恢復柔嫩光滑。
2、牛奶
牛奶不僅營養豐富， 而且還是優質的“滅火”劑呢!中醫認為牛奶性微寒，
3、蘿蔔
民間把蘿蔔稱為“小人參”， 這可不是完全沒有道理的哦。 蘿蔔不僅營養價值高， 還是預防上火的好手。 對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說， 蘿蔔有很好的清熱消痰作用。 如果要比拼“降火”能力的話， 青蘿蔔是最佳， 紅皮白心者次之。
4、大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質， 在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。 除此之外， 大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時， 還可以幫你順利通便排毒， 你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!
5、綠豆
綠豆有清熱解毒的功效， 很多人都喜歡在夏天飲用綠豆湯， 其實它在冬季也照樣有很好的去火效果呢!
6、芹菜
芹菜也是寒性的蔬菜， 它可以清熱解毒， 而且芹菜含有大量粗纖維， 可刺激腸胃蠕動， 對通便排毒也很有好處。
7、番茄
番茄一年四季都可見， 營養也很豐富， 它同樣也是清熱解毒的好幫手， 用中醫的話來說， 番茄的作用就是平肝“去火”。
8、梨子
“春燥”的起因是春天裡的空氣乾燥、濕度低， 但是如果你身上出現了上火的跡象， 那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果， 多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!
