出現高血壓吃什麼食物最好

現在高血壓的患病的概率是很大的， 所以我們很多人都是應該知道如何從飲食上合理的安排我們的飲食。 從而我們才能知道我們吃什麼能有效地餓控制， 下面我們就給大家說說出現高血壓吃什麼最好。

提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖， 這類糖屬於單糖， 易引起血脂升高。

多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品， 如土豆、茄子、海帶、萵筍。 含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。

食物不過咸， 健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克， 其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動物油脂（如豬油）、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。

還需要注意的是不要吃過甜的食物， 建議主食要粗細搭配， 如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。 最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

上面這些食物都是能在一定的範圍內説明我們避免需要的升高的， 可以在一定的範圍內有效的控制的， 這樣我們就能很好的避免很多的併發症的出現的。