我們很多人都是瞭解其實高血壓是一種比較常見的疾病的， 我們很多人都是可能出現這種病症的， 也有很多人認為高血壓是一個單一的疾病的， 其實高血壓也是會引起很多其他類型的疾病的， 那麼我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢？
紅色
每天可以喝少量紅葡萄酒， 但不能過量， 以50~100毫升為宜。 還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類， 多吃蘋果和西瓜。 蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量， 每天吃1個， 可促進膽汁酸的排泄。 西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等， 每3天吃1次（1次不得多於80克），
黑色
木耳含有大量的維生素， 對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。 還要多吃香菇， 每天不超過50克， 具有降低膽固醇的作用， 最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
綠色
指綠葉蔬菜， 如菠菜、韭菜、芹菜等。 這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素， 可降低人體對膽固醇的吸收。 尤其是芹菜， 對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。 注意炒菜時少放鹽， 每天食鹽攝入量控制在3~5克。
白色
如燕麥粉、燕麥片， 能有效降低甘油三酯、膽固醇。 還要多喝牛奶， 因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質， 能抑制膽固醇的含量， 有助於防止冠心病進一步發展。
高血壓患者要適量運動， 最好是做有氧運動，
從顏色上看療效其實很多人都是明白的， 而如果有高血壓的問題， 那麼上面的三種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的。
