教師們的工作跟普通上班族們可是不一樣的, 不是整天坐著打電腦, 而是站在講臺上不停的講課, 這樣的工作是很勞累的, 根本沒有機會做一下小運動。 其實保健方法也是需要自己發現的, 那麼教師們在講課時也可以做到健身嗎?
教師們上課也可以做到健身聽起來似乎不太現實, 畢竟是為人師表, 上課時不能做出太出格的事情, 然而只要能注意方式方法, 站著也同樣能對身體的健康起到有效的保健作用。
教師的工作性質是工作時間長, 且久坐久站。 然而, 久坐傷肉, 久立傷骨, 久勞傷神。 為了保持良好的體魄和精神狀態,
在課堂講課時可嘗試以下辦法:根據需要, 將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上, 始終保持一隻腳處在休息狀態;兩腳輪流交替或同時提起腳後跟, 抬高身體;由腳尖著地改為腳後跟著地, 再由腳後跟著地改為腳尖著地;輪流屈伸雙腿, 使腳離開地面;挺腹深呼氣, 轉收腹深呼氣;每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒, 以使背直、肩平、收腹, 保持良好的體態。 此外, 要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。
在伏案工作時, 手感到酸累, 可兩手掌相合, 來回快速搓動10秒, 使掌心產生強烈熱感, 再將雙手搖動10次;頭昏腦脹時, 身坐直, 頭向後仰, 用力收縮頸肌,
熬夜加班不能長時間連續工作, 工作一小時左右就要活動休息一會兒, 聽聽音樂, 喝杯茶, 或到室外呼吸新鮮空氣, 活動一下筋骨, 使身心得到放鬆, 讓大腦和眼睛得到保護性休息, 並防止久坐形成駝背或頸肩酸痛。
溫馨提示:通過對上文的瞭解我們就知道教師們上課時是如何做到保健運動的了,