老年人的長壽秘訣 飲食不可忽視

每個人都希望自己永葆青春， 看到自己一點一點衰老的面孔都會覺得很是憂傷， 其實健康和青春都是需要自己來爭取的。 老年人們也不要過分的擔憂， 其實生活中每時每刻都有很多的轉機， 只要能做好飲食方面的注意事項， 養生與長壽還是可以做到的。

飲食與我們的日常生活息息相關， 而飲食習慣與我們每一個人的健康也是密切相連的。 俗話說“病從口入”， 這不僅是將吃錯了東西會生病， 也是講飲食習慣不好了對身體健康也是不利的。

1、根據脾胃功能隨季節變化的規律來選擇飲食

炎夏酷暑，

脾胃功能相對降低， 大部分人應該多食用酸梅湯、冬瓜、綠豆粥等甘寒生津、健康開胃的飲食， 少食油葷、煎炸燥熱的食品。

冬季天氣寒冷， 脾胃功能較強， 水穀精微的需求較夏日要多， 所以大部分人應該注意飲食品質， 多吃溫熱補益類食物， 像牛肉、羊肉等， 少吃生冷食物， 防止損傷陽氣。

2、注意食用應時而產的果蔬

人和自然萬物具有陰陽同構性， 都存在隨一年四季而生長收藏的節律性。 應時的物品與人體的陰陽節律相吻合。 因此， 要食用時鮮果蔬， 有利於人體陰陽的正常年節律變化。

日節律是指一日的飲食應該遵循一定的節律， 具體的表現在下面兩個方面：

3、朝奠虛——早上不能空肚子

不吃早餐對身體危害很大。 首先，

因為缺乏水穀精微的補充， 肌體不得不被動地調動肌體儲備， 這會影響肌體對疾病的防禦能力。 其次， 上午生命活動力旺盛， 工作強度大， 脾胃處於空虛狀態， 長期下去會出現脾胃虛弱、百病由生的情況。 另外， 不吃早飯， 會造成身體過度饑餓， 造成中午和晚上進食過多的情況， 容易發胖。

溫馨提示：上面講到的這幾種老年人的飲食注意事項還是需要充分重視起來的， 飲食對我們每個人來說都是至關重要的， 要想保持青春與活力， 健康與長壽就需要從飲食入手， 養成一個良好的飲食習慣。