老年人的散步三原則

現在很多的老年人都把散步當作是運動健身的一種方式， 散步既能夠使得老年人的體質得以增強， 還能夠使老年人的身心感到愉悅， 但是老年人散步也有一些科學的方法的， 下面我們來看看老年人散步都有哪些原則。

一定要按照自己的速度來走：不要不管不顧的一路使勁走， 這樣會消耗非常多的體力的， 不能太急於求成， 如果是幾個人一起徒步健身的話， 最好能夠跟那個速度跟自己相當的人結伴而行，  科學地衡量自己的體能：開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時， 而不要計畫一定要走多遠，

學會休息的步法：對於走路， 每個人都有一套自己的辦法， 在徒步的時候， 應該用自己覺得比較舒適的方法走路，  這樣你的體力能夠得到科學有 效地利用。  徒步的時候要“多吃多喝”：這裡的多吃多喝是指吃喝的次數， 徒步的時候， 人體的熱量損失大， 為了補充體力， 需要及時補充水和食物。 在爬大坡之前可以適當地 多喝一些水。 如果天氣比較熱， 流汗多， 可以在飲用水中適當加點鹽。

不要只顧低頭走路， 而錯過了周圍的風景：在戶外徒步， 強身健體只是其中一個目的， 不要為了一些所謂“自虐” 的目的來暴走， 大強度的體力付出，

這可是老年人的散步三原則， 所以說散步也是有學問的， 散步的時候要根據自己的情況來， 並且欣賞一下路邊的風景， 是不是非常的怡情呢。