現今很多白領長期坐在辦公室, 得不到好的鍛煉, 也沒有時間鍛煉, 工作壓力也非常大。 那有沒有什麼緩解壓力的辦法呢?下面小編給大家介紹晨起緩解壓力的保健操大家一起來學學吧!
頸側彎頸舒壓操
此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉, 緊實側腰的效果。
1.坐正, 穩穩地坐在椅子上, 脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。
2.吸氣, 將右手輕放在左邊的太陽穴上。
3.吐氣, 右手輕壓頭部, 讓頭部往右下壓, 右側腰的肌肉用力縮緊, 左肩保持平直。
坐姿側彎腹背舒壓操
此動作可伸展側腹及側背, 也可以幫助消除側腹肉。
1.坐正, 背挺直, 雙腳盤腿, 膝蓋儘量下壓, 右手向前伸直。
2.吸氣, 維持步驟1並將左手向上伸直。
3.吐氣, 左手向右伸, 右側腰的肌肉用力縮緊, 左邊膝蓋保持平直。
溫馨提示:白領日常工作壓力大, 有時候晚上雖在休息但是早上起床會有腰酸胃痛的情況, 那麼上面介紹的白領晨起舒緩保健操就可以説明你緩解這種情況哦!