老年人緩解煩躁心情的小動作

老年人由於年齡增長身體不如以前健壯， 腿腳沒有以前靈活， 還經常是一個人獨處， 所以老年人的心情總是很容易煩躁， 這樣對老年人的心理健康是沒有好處的， 所以要及時的緩解煩躁的心情， 今天我們就來分享能夠起到這個效果的小動作。

推手搓臂：端正的做好， 將雙手伸直， 兩手的掌心相對平放在胸的正前方， 這時候右手的食指可以順著左手中指的最末端並且沿著手掌的中心線向前推移， 一直到手肘窩的中心， 做二十五次， 用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側一線推移至肘窩， 做25次；換手， 用左手推右手， 方法同上， 分別推25次。 具有清心、祛火、除煩的功效。
上舉托物：端坐位， 左手按於右腕上， 兩手同時舉過頭頂， 調勻呼吸。 呼氣時， 雙手用力上舉， 如托重物， 吸氣時放鬆， 反復做10～15次， 左右手交換， 再做1遍， 動作如前。 具有疏通經絡、行氣活血的功效。
手足爭力：端坐位， 雙手十指交叉相握， 右腿屈膝， 放於兩手掌中， 手、腳稍稍用力相爭， 然後放鬆， 換左腿， 動作如前， 交替做6次。 具有寬胸理氣的功效。
轉舌護心：端坐位， 閉目養神片刻後， 將舌頭伸出再收回， 反復做36次；伸出舌頭， 於左右嘴角之間擺動36次， 用舌頭頂口腔上部再放平， 反復做36次；把手洗乾淨， 按摩舌體數次。 具有養護心經、保護心臟的作用。
需要注意的是， 練習時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方， 年老體弱及心臟功能較弱的人， 在夏季尤應多練。
這些老年人緩解煩躁心情的小動作， 不但能夠使得老年人的心氣比較順， 還能夠活血通經， 對身體是有一定的好處的， 所以老年人朋友沒事的時候可以做一下啊。