怎麼運動緩解滑鼠手

很多上班族因為長期用電腦容易導致滑鼠手， 那麼對於上班族來說， 不妨試試一些小運動緩解滑鼠手。

長期使用滑鼠， 重複手腕動作， 會因勞損令腕管內的肌腱增厚， 腕管空間縮窄。 患者初期手指發麻， 繼而是掌心、手腕、前臂疼， 嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用滑鼠時， 應避免手腕長期處於彎曲姿勢， 應放置腕墊， 承托手掌下方的肌肉， 而並非手腕位置;滑鼠則要就近放， 並保持手腕平直， 避免前臂過度伸 展。 若鼠 標活動的空間太狹窄， 手腕會受壓， 不能放鬆。 香港養和醫院物理治療部統籌主任鐘寶娟說，

除了要改善滑鼠周圍環境外， 最好 再做一些伸展運動， 有助增強手腕肌肉及韌帶力量。 1.伸直右手， 掌心朝外， 向下與前臂成90度角， 保持10—20秒， 左手重複相同動作， 每日做10次。 2.伸直手臂， 掌心向內重複1中動作， 保持10—20秒， 每日做10次。 3.利用左手協助， 輕輕向內轉動右手手腕， 保持動作10秒， 然後向外重複相同動作， 保持10秒。