男人養生離不開生活中這些食物

養生是現在人們關注的話題， 女人注重養生男人同樣要注重養生， 那麼， 男人怎麼養生呢？下面我們就從飲食方面來聊聊男人該如何養生， 趕快來看看男人要吃的食物有哪些吧。

1、番茄

番茄是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。 多項有關男性生殖力的研究證實， 番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。 食用經烹調或加工的番茄更易吸收番茄紅素。

要想成功“造人”,離不開高品質的精子和良好的性能力。 英國一項調查顯示， 多達1/5的成年男性精子數量低， 6對夫婦中有1對可能碰到生育困難。

除了積極改善生活方式外， 生活中不妨多吃一些提升精子品質和性能力的食物， 有助於男性獲得足夠的營養。

2、南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅， 對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。 南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

3、大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力， 還有助B族維生素的吸收， 促進糖類新陳代謝， 緩解疲勞。 有研究發現， 蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。 男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

4、深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用， 對心血管特別有益， 從而幫助男性勃起， 減少性功能障礙。

5、牛羊肉

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，

女性為11.5毫克。 這是因為男性精液裡含有大量的鋅， 鋅不足會影響精子的數量與品質。 此外， 鋅不僅是雄性激素合成的必需品， 同時也擔負著保護前列腺的重任。 含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。

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