對付腰腹部脂肪飲食方案：上腹聚脂少吃糖， 下腹贅肉喝優酪乳， 水桶粗腰要節食。
1.上腹聚脂：
身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 而且喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。
對策：改吃天然糖， 叫一向嗜甜的你忍口戒甜， 總會覺得難捱， 甚至搞到情緒低落， 其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期， 以天然糖代替精製糖， 例如用蜂蜜取代白砂糖， 逐步將口味改變， 達到減腹效果。
2.下腹贅肉：
日日駐守辦公室， 吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 久而久之，
對策：多喝乳酸菌飲品清腸， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物；少鹽防腹脹， 攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性， 促進身體吸收澱粉質， 而且鹽分是造成體內積水的重要因素。 想謝絕水腫， 就要戒吃濃味食物啦！
一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，
主要是怪你貪吃之故，
從今日開始節制食量吧。
對策：慢嚼食物多吃菜以減食量。 每餐細嚼慢慢品嘗， 可以令你提早感到飽意， 還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉， 既飽肚又不怕肥。 而且儘量戒食煎、炸、油膩， 多選清蒸煮法。
