運動員的身體要求是很高的, 因此對於日常的運動飲食是需要特別的注意的, 青少年運動員運動飲食就是運動員很好的指導。 除了我們日常的一些常見的碳水化合物之外, 運動員的食物問題更為重要, 怎樣吃得更營養成了一致關注的話題。
運動員的營養要求比我們一般的人要高不少, 因此通過"吃"達到運動水準也是需要很高的要求的。 但是不少的人去、對此卻並不知曉, 那麼我們需要注意哪些基本的要素呢?青少年運動員運動飲食指南問您解答。1、為出色表現而額外補充
青少年運動員有特殊的營養需要。
2、各種不同的食物
你也許聽說過賽前"糖原負荷"。 但作為一個長期過程, 提供比賽能量時,集中于單一類型食物的觀點是錯誤的。 碳水化合物是燃料的重要來源,但它們只是運動員需要的眾多食物中的一種。 為了保證最佳狀態, 還需要有維生素、礦物質、蛋白質和脂肪。
3、肌肉礦物質和必需維生素
鈣幫助打造強健的骨胳,而鐵運送氧到肌肉。
溫馨提示:運動員的飲食要求是很高的, 除非營養跟得上, 他們才可以更好地發揮, 為自己爭光, 為國家爭光。 因此對於運動員的飲食問題, 青少年運動員運動飲食指南給了很好的回答, 大家可以多看看。